Noi che facciamo sport

[The-Flying-Finn 4631]

170-180km.

[FABIO96 9]

Ok, troppo lontano...non riuscirei a farne 120-140

[MagicSenna 102]

Bimbo, guarda che io ho fatto nuoto per 4 anni Magari ora non sar? perfetto, ma spesso riesco a battere persone che sanno nuotare come me (ovviamente uno atletico mi batte). La tecnica un po' ce l'ho.

dammi 2 dritte sullo stile libero.

le gambe vanno tenute completamente rigide e mosse alternativamente su e giu ? ci dev'essere un qualche sincronismo con il movimento delle braccia ?

i palmi delle mani devono entrare ortogonali alla superficie dell'acqua e poi ruotati verso l'esterno ?

per la respirazione invece ? ho letto che bisogna buttar fuori l'aria dal naso quando la testa ? sotto, ? vero ? mai fatto in vita mia

[Ferrarista 1713]

dammi 2 dritte sullo stile libero.

le gambe vanno tenute completamente rigide e mosse alternativamente su e giu ? ci dev'essere un qualche sincronismo con il movimento delle braccia ?

i palmi delle mani devono entrare ortogonali alla superficie dell'acqua e poi ruotati verso l'esterno ?

per la respirazione invece ? ho letto che bisogna buttar fuori l'aria dal naso quando la testa ? sotto, ? vero ? mai fatto in vita mia

Ma ti pare che mi ricordo? ? come se ora mi mettessi a suonare il pianoforte. La tecnica ce l'ho, ma certo non ricordo le basi teoriche. Fatto sta che se prendi chiunque altro che sappia nuotare (ma che non sia atletico o nuotatore), mediamente riesco a batterlo.

[MagicSenna 102]

ah beh, allora parti pi? indietro di me

[Ferrarista 1713]

Scusa ma se ho fatto 4 anni di nuoto 15 anni fa, ti pare che posso mai darti dritte sullo stile libero? Io nuoto e basta, ma non sono certo il classico tipo che sta semplicemente a galla (come tanti che conosco). Se sono al mare, vado al largo, nuoto (a volte stile libero, a volte a dorso che sono le due cose che ho imparato all'epoca) e ogni tanto gareggio con qualcuno.

[Ruberekus 12261]

dei maledetti otto anni di nuoto che ho fatto da bambino qualcosa mi ricordo

 

comunque: le gambe non dovrebbero essere rigide ma devi piegare leggermente il ginocchio, ovviamente si muovono alternativamente su e gi?, in teoria dovrebbero andare sempre, pi? o meno in sincro con le braccia, anche se guardando le ultime olimpiadi ho notato che anche nei migliori vanno un po' a ca**o cio? mano a mano che arrivavano alla fine e la stanchezza aumentava le gambe andavano per conto loro, forse non ? cos? importante che siano sincrone.

 

per le mani, dovrebbero entrare parallelamente alla superficie dell'acqua, anche perch? se le cacci dentro ortogonalmente ti pianti subito in poche parole dovrebbero tagliare l'acqua, poi le usi per spingerti avanti

 

sulla respirazione non vorrei dire qualche cazzata, io comunque inspiravo quando giravo la testa fuori (ovviamente ) e poi espiravo sott'acqua, di solito con la bocca.

[Magico_Schumi 14]

dammi 2 dritte sullo stile libero.

le gambe vanno tenute completamente rigide e mosse alternativamente su e giu ? ci dev'essere un qualche sincronismo con il movimento delle braccia ?

i palmi delle mani devono entrare ortogonali alla superficie dell'acqua e poi ruotati verso l'esterno ?

per la respirazione invece ? ho letto che bisogna buttar fuori l'aria dal naso quando la testa ? sotto, ? vero ? mai fatto in vita mia

 

Premettendo che partendo da zero o quasi, vige la regola del "fai come ti viene meglio", dalla mia modesta esperienza da ex bagnino posso dirti:

 

A meno che tu non faccia gare sprint, le gambe servono per lo pi? a bilanciare la nuotata. Diciamo che a ritmi blandi ? buona cosa alternare una bracciata sinistra con una gambata destra, e viceversa. Aumentando il ritmo ? pi? conveniente una gambata completa per ogni singola bracciata, e cos? via.

 

La cose pi? importanti, comunque sono altre. Le braccia devono entrare completamente distese in acqua, nella posizione che ha gi? spiegato bene Rube. Nella fase subacquea le dita devono restare serrate. La cosa pi? difficile da imparare ? forse quella di piegare il braccio e fallo "scorrere" verso il corpo, anzich? quasi parallelo al corpo. Sembra una stupidaggine ma si guadagna molto e si fatica meno usando questa tecnica.

 

La respirazione pi? redditizia ? quella che prevede l'espirazione con naso e bocca, ma se non hai particolari pretese va benissimo quella con cui ti trovi meglio. L'importante ? che impari a dosare la frequenza delle respirazioni in base all'intensit? dello sforzo.

Altra cosa importante ? non muovere la testa da tutte le parti come fanno molti, ma tenerla dritta e muoverla solo per respirare. minimizzando i movimenti inutili si risparmia ossigeno e si fatica meno (Lapalisse docet ).

[Ruberekus 12261]

Nella fase subacquea le dita devono restare serrate.

 

mi ricordo una delle prime lezioni di nuoto, l'istruttore ci mise una buona mezz'oretta per farmi capire che dovevo tenere chiuse le mani e perch?

[The-Flying-Finn 4631]

dei maledetti otto anni di nuoto che ho fatto da bambino qualcosa mi ricordo

 

comunque: le gambe non dovrebbero essere rigide ma devi piegare leggermente il ginocchio, ovviamente si muovono alternativamente su e gi?, in teoria dovrebbero andare sempre, pi? o meno in sincro con le braccia, anche se guardando le ultime olimpiadi ho notato che anche nei migliori vanno un po' a ca**o cio? mano a mano che arrivavano alla fine e la stanchezza aumentava le gambe andavano per conto loro, forse non ? cos? importante che siano sincrone.

 

per le mani, dovrebbero entrare parallelamente alla superficie dell'acqua, anche perch? se le cacci dentro ortogonalmente ti pianti subito in poche parole dovrebbero tagliare l'acqua, poi le usi per spingerti avanti

 

sulla respirazione non vorrei dire qualche cazzata, io comunque inspiravo quando giravo la testa fuori (ovviamente ) e poi espiravo sott'acqua, di solito con la bocca.

Anche perch? non ci sono alternative

 

A stile, butto fuori l'aria sott'acqua con il naso e respiro con la bocca quando giro la testa. Io mi sono abituato a respirare solo da una parte e ad ogni bracciata. Le gambe, visto che consumano un casino, devono essere usate con criterio soprattutto su distanze importanti. Non ha senso imitare uno motoscafo perch? dopo rimani senza energie. Il movimento dovrebbe essere armonioso e sincronizzato perch? non vedo come si possa proseguire in altri modi

[Hunaudieres 571]

The End

 

bici distrutta e prima di comprarne un'altra vengono cose pi? importanti

[The-Flying-Finn 4631]

Come mai? Caduto?

[Hunaudieres 571]

peggio: ? andato a fuoco il box

? rimasto a malapena il telaio, le ruote disintegrate

giusto ieri mattina ero uscito per quella che sarebbe stata l'ultima volta

 

 

 

 

non era proprio l'idea di "rinnovamento" che avevo in testa

[The-Flying-Finn 4631]

ca**o, a posto siamo. Qualche buona occasione riesci a trovare in giro, qualcosa almeno per pedalare.

[126C2 4]

stasera sollevamento birre

[FABIO96 9]

stasera sollevamento birre

 

Ti dai agli sport estremi eh?

[M.SchumyTheBest 645]

raccontatemi le vostre esperienze con il nuoto.

avrei una mezza idea di andare, quando il tempo si far? pi? brutto, un paio di volte a settimana in piscina

 

Almeno 2 volte ? necessario per almeno 1 ora. Io ho iniziato ad andare 2 estati fa, per problemi alla schiena dovuti alla mia eccessiva magrezza (ufficialmente, ufficiosamente mi piaceva una ragazza ). Ho notato decisi miglioramenti (ho messo su 10 kg) e mi piace parecchio nuotare, io te lo consiglio, poi dipende dai tuoi gusti. Riguardo la tecnica dello stile, io ho imparato da solo, non saprei darti lezioni, le bracciate vanno fatte con le braccia piegate facendo entrare bene prima la mano e poi il resto, quindi non prendendo a pugni l'acqua. Respira ogni 2 (quindi dallo stesso lato) per avere sempre ossigeno e espirando dal naso quando hai la testa sotto, riguardo la gambata ? una semplice alternanza, come quando pedali, che ? la stessa che si usa di solito quando si galleggia. Ricorda cmq che la maggior parte della propulsione viene dalla parte superiore del corpo, quindi ti consiglio di utilizzare il pullboy all'inizio, togliendolo quando avrai maggior dimestichezza.

Modificato 15 Agosto, 2012 da M.SchumyTheBest

[The-Flying-Finn 4631]

10kg con il nuoto 2 volte a settimana? Ti bombavi come un pazzo o ci hai abbinato la palestra?

 

Oggi pura sofferenza, infatti solo 63km. Tutto perch? non ho cenato come dio comanda e non ho dormito abbastanza.

[M.SchumyTheBest 645]

10kg con il nuoto 2 volte a settimana? Ti bombavi come un pazzo o ci hai abbinato la palestra?

 

 

Nessuna delle due, ero molto magro (neanche 60 kg per 182), quindi facendo un p? di sport il resto ? venuto da se, ora sono quasi 70 kg. Cmq non sono aumentato dall'oggi al domani, ci ? voluto un anno buono.

[MagicSenna 102]

per chi ? molto sottopeso ? facile prendere tutti quei kg senza particolari problemi, anch'io in un anno presi una decina di kg quando iniziai palestra.