Noi che facciamo sport

[Antonio91 267]

2 ore fa, The-Flying-Finn ha scritto:

Non è il mio sport comunque. A questo ritmo corrono gli anziani sovrappeso, ci arriverai presto

 

Grazie per la fiducia   Ho cominciato due mesi fa, so di essere una chiavica però sto migliorando velocemente. Fare quel tempo sarei già contento

Modificato 1 Dicembre, 2019 da Antonio91

[The-Flying-Finn 4631]

Corri per te stesso, mica per gli altri. 

[Ruberekus 12261]

8 ore fa, The-Flying-Finn ha scritto:

 

Complice i primi km corsi troppo forte. Per salvare il ginocchio mi risparmio molto e a metà giro cammino per circ un minuto (fermando il tempo). Di solito finisco tra i 5.20-6min/km di media. 146 battiti medi.

non è un ritmo così pessimo

[Ruberekus 12261]

grazie agli orari da impiegâtas ( @The-Flying-Finn ) di oggi sono riuscito a fare una bella corsetta, 9.3km in 48 min

[The-Flying-Finn 4631]

Stamattina palestra, ottimo lavoro di forza e dopo pranzo due ore di pedalata  sole e freddo. 

[The-Flying-Finn 4631]

Stamattina due ore di bici, ritmo più alto di ieri. Bene cosi.

[The-Flying-Finn 4631]

Stamattina palestra, poco fa un’ora abbondante di sgambata reperibilità passata alla grande

[Ruberekus 12261]

e rube paga

[The-Flying-Finn 4631]

 

[The-Flying-Finn 4631]

Oggi dovevo fare un giro lungo ma per ora è tutto bagnato, maledetta siccità

 

La settimana scorsa ho approfittato delle offerte sul sito della Gore. Ho preso due gilet C7 e R5 e una maglia a maniche corte C7 WS, tutto al 50%, pagato il tutto poco più di 200€.
Ho già un gilet Gore C3 e mi ci trovo bene, totalmente idrorepellente ed è anche pesante (però difficilmente ci entra nel taschino posteriore). Questi due gilet invece mi sembrano più leggeri, quasi non da periodo invernale. Dovrò capire come sfruttare al meglio la maglia a maniche corte WS. 

https://www.gorewear.com/eu/it-it/gore-c7-gore-windstopper-maglia-100186.html?dwvar_100186_color=9900&cgid=gw_sport_cycling#prefn1=gender&prefv1=Men&start=9&cgid=gw_sport_cycling

 

https://www.gorewear.com/eu/it-it/gore-c7-gore-windstopper-light-gilet-100188.html?dwvar_100188_color=3500

 

https://www.deporvillage.it/gilet-gore-wear-r5-gore-tex-infinium-nero?gclid=Cj0KCQiA_rfvBRCPARIsANlV66MYVew53TczSeG9YEqtr8Dog88G0vMMa_tZLcm1P6PP2P-6ABt_zPMaAnFwEALw_wcB

 

oggi mi sa che testerò quello da corsa.

 

[The-Flying-Finn 4631]

Eccoci qua, 10.5km di corsa a piedi, 5.49 il passo, 143 battiti. Rispetto all’altra sembrava volta tutto molto più facile. Bene così.

[The-Flying-Finn 4631]

Due ore stamattina, meteo spettacolare anche se freddo

[The-Flying-Finn 4631]

Quasi un’ora e mezza anche stamattina, 3-4 gradi e verso la fine del giro pioggerellina. Bene così. 

[The-Flying-Finn 4631]

Insomma, 2 gradi e diluvio costante per 8.5km di corsa. Effettivamente con dei pantaloni resistenti all’acqua sarebbe stato più divertente, in ogni caso è sempre bello correre/fare sport con la pioggia. 

[Antonio91 267]

Ed eccomi qua, molto molto contento... sono riuscito a mantenere la promessa fatta con me stesso, anche con un discreto anticipo.

 

10 km in meno di un ora, più precisamente in 59'54"  , fatti sul tapí rulan 

 

Forse il tapí rulan mi ha aiutato un po' (stare sempre in piano e su un suolo liscio, regolarizzare il passo, "costringersi" ad andare e a non fermarsi...) ma intanto l'ho fatto e ne sono contento

 

Alla fine avevo il cuore davvero a mille (forse troppo? Mi devo procurare un pulsometro) , ma non ho voluto mollare. Voglio ringraziare Finn e i vecchi panzoni che un po' mi hanno spronato 

 

Crazie crazie 

 

 

[The-Flying-Finn 4631]

Sei stato fenomenale soprattutto per il fatto di riuscire a correre al chiuso, in un punto fisso per un’ora  secondo me ci sono tutte le premesse per fare ottimi tempi sui 10km.

 

Il cuore lo avevi a mille a sensazione? Si, un cardio ti può aiutare per regolarti meglio e eventualmente allenarti meglio.
Io ti consiglio di non andare a “mille” per così tanto tempo che non è del tutto salutare e soprattutto non è allenante. Hai voluto fare questa sfida e ci sta ma, secondo me, se ti alleni con ritmi più bassi (più avanti magari con qualche variazione di ritmo) potrai abbassare gradualmente il ritmo/km  bravo!

[ClaudioMuse 3604]

14 hours ago, Antonio91 said:

Ed eccomi qua, molto molto contento... sono riuscito a mantenere la promessa fatta con me stesso, anche con un discreto anticipo.

 

10 km in meno di un ora, più precisamente in 59'54"  , fatti sul tapí rulan 

 

Forse il tapí rulan mi ha aiutato un po' (stare sempre in piano e su un suolo liscio, regolarizzare il passo, "costringersi" ad andare e a non fermarsi...) ma intanto l'ho fatto e ne sono contento

 

Alla fine avevo il cuore davvero a mille (forse troppo? Mi devo procurare un pulsometro) , ma non ho voluto mollare. Voglio ringraziare Finn e i vecchi panzoni che un po' mi hanno spronato 

 

Crazie crazie 

 

 

 

Complimenti perché sul tappeto vado sempre piano, soprattutto perché fa un caldo boia.

Ora cerca di mantenere l'allenamento e, se vuoi andare più veloce, prova allenamenti più brevi con scatti e cambi di velocità, oppure trova una salita ripida e fai tanti scatti.

[Antonio91 267]

Grazie grazie.

 

Si, stavo pensando di fare meno km a una media migliore. Tipo prima 4 km a 11 km/h, poi 5 km, poi 6 e così via ... 

 

Per gli scatti potrei fare, per esempio, un minuto a 8 km/h e un minuto 13 per un po' di volte (ma sempre per pochi km in totale) in modo da avere una media comunque migliore. Vediamo dai 

[Ruberekus 12261]

sole a manetta e temperatura fresca, tempo perfetto per una corsetta, 11km in 58min, altro che pioggia @The-Flying-Finn

[The-Flying-Finn 4631]

Va pian Rube!