Noi che facciamo sport

[The-Flying-Finn 4631]

Bravo io la bici non la vedo da un bel po'. Questa settimana ZERO km infatti facendo palestra sto ingrossando.

[MagicSenna 102]

oggi 35 km con 1100 di dislivello.

[The-Flying-Finn 4631]

1h e 40 oggi con 50m di dislivello.

 

Tra poco palestra.

[Aviatore_Gilles 3087]

finalmente mi sono preso la fascia cardio.

inoltre ho scoperto che al decathlon hanno gli integratori e barrette a prezzi davvero ottimi.

le barrette enervit performance a 1,3 € ( 60 grammi di barretta )... quasi la metà in meno delle barrette powerbar.

 

 

Funzionano davvero gli integratori e le varie barrette?

Sono sempre stato scettico nei confronti di quei prodotti, io sono ancora per il paninetto con la marmellata

[The-Flying-Finn 4631]

Hanno gli ingredienti di cui uno sotto sforzo ha bisogno, senza "nutrienti inutili". Io le usavo perchè erano più pratici dei vari panini e non ti appesantivano.

[MagicSenna 102]

sì infatti, io le utilizzo per le uscite da 2 ore in su o magari anche solo 1 ora e mezzo ( se non mangio da diverse ore, mangio mezza barretta prima di partire e mezza a metà percorso ). dopo le megauscite da demolizione ( una a settimana ) prendo una broda della enervit da sciogliere in acqua, con aminoacidi ecc...

questa è la roba di base.

poi per chi si fa tante ore a settimana, bisogna curare al massimo l'alimentazione ed integrare anche eventuali carenze... non a caso tanti hanno il ferro sottozero...

[The-Flying-Finn 4631]

Esatto

 

Io dopo le uscite più impegnative o quando combino palestra con l'uscita in bici mi prendo questo (trovato in offerta)

 

http://www.scienceinsport.com/sis-products/sis-rego-range/sis-rego-rapid-recovery/

 

[The-Flying-Finn 4631]

10km di corsa a piedi

[MagicSenna 102]

 

[Hunaudieres 572]

con un'uscita al mese sono sulla buona strada per fare il centone a fine stagione*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*stagione 20poi/20mai

[The-Flying-Finn 4631]

Sono sulla buona strada pure io ormai mi sta crescendo pure la pancetta

[The-Flying-Finn 4631]

10.5 km oggi di corsa a piedi

[sterla 849]

dai che tra un pò prepari la mezza

[The-Flying-Finn 4631]

A 6min/km potrei anche arrivare davanti ai 90enni.

[MagicSenna 102]

Pioggia, vento e fulmini hanno flagellato tutta la provincia, con un "rain rate" che in certi momenti ha superato i 300 millimetri. Dai 31 gradi si è passati in pochi minuti a 17.

 

 

 

dovevo uscire

[The-Flying-Finn 4631]

17°, sbav.

[ducati999 118]

fate dei figli, non avete bisogno di andare in bici a correre. visto passerete la giornata a correre dietro a loro.

[The-Flying-Finn 4631]

Magari quando si bucherà il preservativo.

 

2h oggi, partito alle 14 sauna+lampada gratis

 

 

[The-Flying-Finn 4631]

Oggi un'ora e 40 di recupero molto bene.

[The-Flying-Finn 4631]

Un'altra mini uscita nel pomeriggio