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[Magico_Schumi 14]

Vediamo se riesco a sforare i 70km senza vedere la Madonna..

[The-Flying-Finn 4631]

Sono curioso

[carlomm73 77]

ne devo fare ancora di strada per arrivare ai 30...e pure lui....

 

Eh, lo so, lo so. Ma intanto vi avverto di come pu? evolversi la situazione andando avanti con gli anni.

[Magico_Schumi 14]

Sforati. Ho visto anche Ges? e tutti gli apostoli . C'era pure Colajanni

[The-Flying-Finn 4631]

[Magico_Schumi 14]

 

Ridi ridi mi sa che per? devo cambiare sella per andare a distanze superiori, quella che ho ? meno comoda della sella invisibile di fantozzi

 

Visto che ho anche il pomeriggio libero vale la pena di spararmi qualche ripetuta in salita, o ? troppo o deleterio dopo che ho fatto fondo stamattina?

Modificato 12 Maggio, 2011 da Magico_Schumi

[The-Flying-Finn 4631]

Dipende dalle condizioni che c'hai e come li hai fatti i km di stamattina che cmq non sono pochi. Io dopo 70km non mi metterei a fare ripetute in salita, probabilmente neanche il giorno dopo. Ma io cmq non c'ho il fisico.

Le ripetute le avrei fatte prima del lungo ma si sa che noi usciamo quando possiamo, quindi ? pi? difficile organizzarci.

Vedi tu insomma.

[Magico_Schumi 14]

Hai ragione avrei dovuto farle prima, ma di pomeriggio non avrei avuto tempo e siccome era un paio di giorni che non riuscivo a fare pi? di 30km per mancanza di tempo, ne ho approfittato.

I 70 li ho fatti ad andatura tranquilla, anche perch? era la prima volta, 24 di media e penso 2-300mt di dislivello (non ho l'altimetro) sul solito saliscendi, non sono allenatissimo ma non avverto stanchezza eccessiva. Siccome devo uscire comunque con la mia ragazza, che va a farsi una sgambata di una trentina di km in mtb, e in zona c'? una salitella asfaltata da 4km a pendenza media 6% volevo approfittarne.

Mi sa che ci provo, male che va mi pianto e riscendo.

[The-Flying-Finn 4631]

Ottima salita per fare delle sfr, un p? troppo impegnative per? dopo tutti quei km.

[Ferrarista 1707]

Gli scontrini

[Yellow 312]

fameeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee....e ho gi? mangiato

[Magico_Schumi 14]

Ottima salita per fare delle sfr, un p? troppo impegnative per? dopo tutti quei km.

 

Non le ho mai fatte, avevo letto qualcosa a riguardo, ma non avendo ne cardio ne misuratore di cadenza nel ciclocomputer non ho mai applicato quanto letto. Per? quello che ho fatto oggi e faccio di solito come ripetute non sono poi tanto diverse da una sfr credo. Ripetute da 4 minuti su una salita al 5-6% (2km + 2km) e 1 minuto di riposo inattivo e 1 tra discesa e inversione, col rapporto pi? duro che riesco a tenere (39/22-21 in genere) senza andare fuori giri. Oggi ho fatto 4 di queste prima di rivedere Alonso.

[The-Flying-Finn 4631]

Non ? troppo leggero quel rapporto? Cio? con un 39/21-24 di solito vado su per 10-12km su salite da 7-9%, mi sembra strano. Ti conviene andare con 3-4 denti (anche di meno col passare del tempo) di meno con una frequenza di pedalata attorno ai 40 (non serve per forza il cadenzometro) e magari accorciare la distanza e fare magari 3-4 minuti. Come pendenza ? ottima.

Modificato 12 Maggio, 2011 da The-Flying-Finn

[Lacrymosa 0]

Vado a mettermi a letto a leggermi un libro e intanto il saggio di pianoforte si avvicina e ho sempre meno paura ? normale? XD

[Ferrarista 1707]

Vado a mettermi a letto a leggermi un libro e intanto il saggio di pianoforte si avvicina e ho sempre meno paura ? normale? XD

Che esegui? I pezzi famosi di Pozzoli? (era lui, giusto?)

[Magico_Schumi 14]

Non ? troppo leggero quel rapporto? Cio? con un 39/21-24 di solito vado su per 10-12km su salite da 7-9%, mi sembra strano. Ti conviene andare con 3-4 denti (anche di meno col passare del tempo) di meno con una frequenza di pedalata attorno ai 40 (non serve per forza il cadenzometro) e magari accorciare la distanza e fare magari 3-4 minuti. Come pendenza ? ottima.

 

Considera che ho poco pi? di un migliaio di km nelle gambe e una bici da 10kg se vado oltre vado fuori giri dopo 2 ripetute.

[Beyond 6860]

Bonjour tout le monde!

[Ferrarista 1707]

Bonjour tout le monde!

Se uno ti viene a urlare nel letto che ? ora di svegliarsi (alle 7.45!!!) non ? bonjour

[Beyond 6860]

sticazzi cambia casa

[Beyond 6860]

dynomite time