Ruberekus   8,087 Posted December 31, 2020 che belle le corsette in zona rossa 🔴 Share this post Link to post Share on other sites
ForzaFerrari   578 Posted December 31, 2020 22 minuti fa, Ruberekus ha scritto: che belle le corsette in zona rossa 🔴 Sono belle, peccato che dalle mie parti piova sti giorni. Share this post Link to post Share on other sites
The-Flying-Finn   4,586 Posted January 2 Il 31/12/2020 Alle 19:05, Ruberekus ha scritto: che belle le corsette in zona rossa 🔴 Noi abbiamo corso in 3 stamattina   Sulla ciclabile pieno di gente in coppia, famiglie, ciclisti in gruppo. Ciao Conty!  10km classici. Share this post Link to post Share on other sites
Aviatore_Gilles   1,973 Posted January 2 Io ho fatto attività fisica, ho tolto il muschio dal giardino Comunque è una pioggia continua, Speriamo in qualche giorno di tregua Share this post Link to post Share on other sites
The-Flying-Finn   4,586 Posted January 2 Mai paura per la pioggia.  Come dice il buon Rube, niente sangue, niente male.   Share this post Link to post Share on other sites
The-Flying-Finn   4,586 Posted January 3 Un’ora fatta anche oggi. Siccome c’era troppa gente che ci sorpassava, ho fatto il mio km da cazzone arrivando a 194 battiti  Share this post Link to post Share on other sites
Antonio91   246 Posted January 3 Ecco, mi piacerebbe un vostro parere su questo argomento.  Per Natale ho ricevuto un braccialetto della Xiami che misura le pulsazioni e prende i dati durante un allenamento. Tutto contento lo provo durante la corsa e scopro che praticamente sto sempre nella fascia anaerobica con 180 battiti o poco più. Se provo a stare più basso devo rallentare parecchio e i 5 km li farei in 40 minuti 😪  Sto troppo tirato? A me non sembra di essere troppo affaticato però non vorrei sforzare troppo senza accorgermene. Forse dovrei fare un altro tipo di allenamento? Share this post Link to post Share on other sites
The-Flying-Finn   4,586 Posted January 3 I cardio da polso non sono attendibili. Ho avuto un Forerunner 235 e attualmente uso un Fenix 5x Plus. Rispetto alla fascia cardio è un altro mondo. Possono magari andare bene per attività leggera, camminata, ecc. Non ci fare affidamento. Share this post Link to post Share on other sites
Aviatore_Gilles   1,973 Posted January 3 Dipende anche se sei allenato oppure no, se manchi di km le pulsazioni salgono come niente. Comunque il dato delle pulsazioni è importante, ma non fondamentale, nel senso che ognuno ha la propria biologia ed è una variabile su cui non fare troppo affidamento. Io ad esempio sono sempre alto, anche se sono ben allenato, sono io che sono così e non seguo mai le schede di allenamento, perché non ci sto dentro. Nei miei giri in bici passati non riuscivo mai a stare sotto i 170, solo andando a passo di lumaca, ma per il resto ero sempre tra 170 e 180. Share this post Link to post Share on other sites
Antonio91   246 Posted January 3 (edited) 1 ora fa, The-Flying-Finn ha scritto: I cardio da polso non sono attendibili. Ho avuto un Forerunner 235 e attualmente uso un Fenix 5x Plus. Rispetto alla fascia cardio è un altro mondo. Possono magari andare bene per attività leggera, camminata, ecc. Non ci fare affidamento.  Guarda, l'ho confrontato una volta con un pulsimetro da dito (quello che misura anche la percentuale di ossigeno nel sangue) e i dati erano molto molto simili (129 e 131...) quindi tenderei a consideralo abbastanza preciso... poi boh  38 minuti fa, Aviatore_Gilles ha scritto: Dipende anche se sei allenato oppure no, se manchi di km le pulsazioni salgono come niente. Comunque il dato delle pulsazioni è importante, ma non fondamentale, nel senso che ognuno ha la propria biologia ed è una variabile su cui non fare troppo affidamento. Io ad esempio sono sempre alto, anche se sono ben allenato, sono io che sono così e non seguo mai le schede di allenamento, perché non ci sto dentro. Nei miei giri in bici passati non riuscivo mai a stare sotto i 170, solo andando a passo di lumaca, ma per il resto ero sempre tra 170 e 180.  Allora probabilmente sono io che sono alto.  Mi spiego: 5 km in 29' per me è un bell'andare, e infatti qui supero i 180, pur non essendo a limite (se volessi limare 1-2 minuti potrei anche farlo ma non mi va di ammazzarmi e lo riterrei anche inutile)  Se invece volessi rimanere in zona aerobica sotto i 140 ma anche 150 dovrei alzare almeno di 10' il tempo per fare la stessa distanza, anche se forse starei in una situazione più salutare e utile.  Pensavo di fare allenamenti più lunghi dei miei canonici 5 km a passo lento (7 - 8 km/h ?). Forse così riesco ad abbassare un po'... Edited January 3 by Antonio91 Share this post Link to post Share on other sites
The-Flying-Finn   4,586 Posted January 3 Allenati su distanze più lunghe a ritmi più blandi secondo me. 1 Share this post Link to post Share on other sites
The-Flying-Finn   4,586 Posted January 6 Un’altra ora, lenta ma ho fatto uno sprint a 4.23 al km con 30 di dislivello  direi bene. Il resto del giro a 6 e passa ovviamente. Non vedo l’ora di uscire in bici. Share this post Link to post Share on other sites
Ruberekus   8,087 Posted January 15 dovrei aver battuto il mio record sui 10 stasera  1 Share this post Link to post Share on other sites
The-Flying-Finn   4,586 Posted January 15 Strabec. Io sto pagando le 3 corse nel giro di una settimana con diversi sprint. Zoppico per via del ginocchio. Ho bisogno della bici per sistemarlo. Share this post Link to post Share on other sites
The-Flying-Finn   4,586 Posted January 26 Niente bici ancora ma stamattina ho provato la corsa e 10km intascati, tutto sommato bene cosi. Share this post Link to post Share on other sites
Aviatore_Gilles   1,973 Posted February 2 Io mi sa che mi dovrò operare fra un po'. Adesso evito accuratamente gli ambienti ospedalieri, ma appena finisce tutto cercherò di approfondire. Ho un problema con le spalle, in particolar modo con la destra. Mai avuto problemi in vita mia, mai avuto dolori o altro, ma dal 2019, da quando sono caduto in bici, facendomi male entrambe le spalle, ho iniziato ad aver qualche problemino. Niente dolori, ma a me sembra che le spalle escano di sede un po' troppo facilmente, ho già contato 3-4 piccole lussazioni da quel 2019, il tutto per movimenti stupidi, no cadute o robe strane. Una volta alzando un sacco di spazzatura più pesante del solito, ho sentito distintamente la spalla uscire e rientrare quasi subito, sono rimasto intorpidito qualche minuto, ma tutto a posto. Un'altra volta andando a prendere un oggetto in alto e tirandolo giù. Un'altra volta qualche settimana fa, giocando con mio figlio, ho sentito la spalla uscire e rientrare da sola, questa volta sono rimasto indolenzito per qualche giorno. Share this post Link to post Share on other sites
Aerozack   1,941 Posted February 2 12 minuti fa, Aviatore_Gilles ha scritto: Io mi sa che mi dovrò operare fra un po'. Adesso evito accuratamente gli ambienti ospedalieri, ma appena finisce tutto cercherò di approfondire. Ho un problema con le spalle, in particolar modo con la destra. Mai avuto problemi in vita mia, mai avuto dolori o altro, ma dal 2019, da quando sono caduto in bici, facendomi male entrambe le spalle, ho iniziato ad aver qualche problemino. Niente dolori, ma a me sembra che le spalle escano di sede un po' troppo facilmente, ho già contato 3-4 piccole lussazioni da quel 2019, il tutto per movimenti stupidi, no cadute o robe strane. Una volta alzando un sacco di spazzatura più pesante del solito, ho sentito distintamente la spalla uscire e rientrare quasi subito, sono rimasto intorpidito qualche minuto, ma tutto a posto. Un'altra volta andando a prendere un oggetto in alto e tirandolo giù. Un'altra volta qualche settimana fa, giocando con mio figlio, ho sentito la spalla uscire e rientrare da sola, questa volta sono rimasto indolenzito per qualche giorno. Sembra una questione di legamenti... ad una mia amica è successo la stessa cosa dopo una caduta in casa Share this post Link to post Share on other sites
Aviatore_Gilles   1,973 Posted February 2 2 minuti fa, Aerozack ha scritto: Sembra una questione di legamenti... ad una mia amica è successo la stessa cosa dopo una caduta in casa  Legamenti che si sono allungati? Share this post Link to post Share on other sites
Aerozack   1,941 Posted February 2 Adesso, Aviatore_Gilles ha scritto:  Legamenti che si sono allungati? Non so se possono allungarsi propenderei più per una lesione invece, dovrai fare qualche risonanza Share this post Link to post Share on other sites
Aviatore_Gilles   1,973 Posted February 2 (edited) Adesso, Aerozack ha scritto: Non so se possono allungarsi propenderei più per una lesione invece, dovrai fare qualche risonanza  Ma non dovrebbe causare dolore? Comunque si, andrò a farmi controllare non appena le acque si saranno calmate Edited February 2 by Aviatore_Gilles Share this post Link to post Share on other sites
