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Ottimo Rube, 51 VO2max "teorico" con quella distanza. Ah se tu facessi quello e basta, passeresti i 3.000m :up: 

 

Potremmo fare una classifica in primavera :asd: classifica, non gara. 

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49 minutes ago, Ruberekus said:

però non mi aspetto che "tirando al massimo" si guadagni chissà cosa 

 

Vabbè se non noti un miglioramento se corri solo 12 minuti invece che un'ora c'è qualcosa che non va.

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vabè mi aspetto di raggiungere i 3, non molto di più

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55 minutes ago, Ruberekus said:

vabè mi aspetto di raggiungere i 3, non molto di più

eh min**ia, da 2,8 a 3 è un 7% in più :asd: mica poco

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14 ore fa, The-Flying-Finn ha scritto:

Ottimo Rube, 51 VO2max "teorico" con quella distanza. Ah se tu facessi quello e basta, passeresti i 3.000m :up: 

 

Potremmo fare una classifica in primavera :asd: classifica, non gara. 

 

Bell'idea, si può fare. Così almeno ho lo stimolo per rimettermi in forma :up:

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In primavera possiamo provare. Non voglio organizzare nulla ma secondo me l'ideale sarebbe fare la foto al cardio col tempo/km. 

 

Questo pomeriggio un'ora e mezza di pedalata. Forma spettacolare, nonostante io sia andato a letto alle 3, causa donna nuova :up:

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oggi ho voluto vedere come andavo sui 10km secchi, di solito per motivi di percorso faccio sempre o meno (8-9km) o più (12km), dunque mi sono concentrato per fare i 10 al meglio possibile, alternando ritmi alti a bassi per arrivare in fondo a "energie esaurite", ho fatto 45:50, ma credo che sia migliorabile 

  • Trottolino 1

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2 hours ago, Ruberekus said:

oggi ho voluto vedere come andavo sui 10km secchi, di solito per motivi di percorso faccio sempre o meno (8-9km) o più (12km), dunque mi sono concentrato per fare i 10 al meglio possibile, alternando ritmi alti a bassi per arrivare in fondo a "energie esaurite", ho fatto 45:50, ma credo che sia migliorabile 

Maledetto.

Oggi prima gara da 10km dell'anno, la palestra si è fatta sentire, gambe un po'pesanti. D'altra parte non sono mai stato in grado di correre così a lungo a gennaio degli altri anni, quindi bene così.

  • Like 2

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Maledetto Rube si :angry: bravo, bravo :up:

 

Cla da te ci sono cosi spesso queste gare?

  • Like 1

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10 minutes ago, The-Flying-Finn said:

Maledetto Rube si :angry: bravo, bravo :up:

 

Cla da te ci sono cosi spesso queste gare?

Praticamente ogni domenica c'è qualcosa (tranne luglio e agosto in cui i dutch si fanno spaventare dal caldo :asd: ).

Il livello organizzativo è alto, quasi tutte le gare hanno percorsi transennati, chip, punti acqua, foto, medaglie e cazi vari.

  • Lewisito 1

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E maledetti dutch :angry: 

 

Così la gente è anche più invogliata ad alzare il culo e a fare un po’ di movimento. 

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Un’ora e mezza abbondante questo pomeriggio. Ritmo misto, uscita comunque soft. Forma ottima :up: questa con la quale sto uscendo adesso, è praticamente impazzita per il mio fisico e questo da una carica ulteriore per allenarmi che metà basta :asd: 

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Grande Finn, spaca su töt

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Maaaaaaamma mia! 

 

Tornando in topic, ieri due ore e mi sono divertito parecchio :up: con ieri ho superato il chilometraggio di giugno 2019 :asd: e il mese non è ancora finito. 

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E anche stamattina un’ora di pedalata. Se considero che piovigginava, direi molto bene così.

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oggi ho ritoccato il tempo sui 10km a 44:42, a fine giro ero mezzo collassato :asd: 

  • Trottolino 1

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Sarà divertente vedere con quanti km vincerai a mani basse la sfida non sfida del Cooper :alone:

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1000km

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Asd.

 

Io mi pongo come obiettivo minimo i 3.000m.

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minchia hai detto poco :asd: 

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