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MagicSenna

Noi che facciamo sport

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Il 2/1/2020 Alle 10:26, ClaudioMuse ha scritto:

 

Daje, Amsterdam 2020, percorso di m***a e bangla ovunque

“Un po’ di figa la?”

 

Due ore stamattina, ne volevo fare di meno, la palestra di ieri mi aveva lasciato qualche doloretto. Poi è spuntato il sole e ho allungato :up: bene così.

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Stai parlando di mezza maratona?

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19 minutes ago, The-Flying-Finn said:

Stai parlando di mezza maratona?

Yes, non sono ancora abbastanza pazzo per quella intera

  • Trottolino 1

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Io perderò il ginocchio già con la mezza :asd:

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Ieri grande esordio nel mondo dello squash. Ho vinto il primo punto, il primo set e il primo match. Posso dire di essere imbattibile, i tempi sono maturi per un ritiro.

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Immenso e basta. 
 

Per me un’ora e mezza questo pomeriggio. Non so perché ma le gambe giravano alla grande, sarà per la depressione che regna sovrana.

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Eccoci qua. Alle 18 un'ora di corsa a piedi. San piste ciclabili illuminate che collegano i vari paesini :up: ritmo blando, uscita fatta giusto per far muovere le gambe. Alkonso. 

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Due ore e mezza stamattina, più quantità che qualità ma va bene così. 

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Ho ripreso bene l'anno con 2 ore al giorno tra bici e palestra

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se domani non vado a correre esplodo

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Queste feste mi hanno distrutto... Mangiato, bevuto tanto ( e messo su un mezzo chilo) e sgambettato decisamente poco ... :asd:

 

Oggi sono partito con l'obbiettivo di andare sotto i 27' con i 5 km... e ho fatto solamente 27' e 50"

 

Piuttosto deluso 

 

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Quasi tre ore stamattina. Ritmo un po’ troppo elevato e quando parto forte poi non ho la testa per rallentare. Va beh, ottimo così. L’importante è? Ma ovviamente pedalare.

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quanti km ?

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Quasi 88. Km che sarebbero ottimi per me anche d’estate. Eh oh, finché non trovo la morosa, i ritmi saranno questi :alone:

Edited by The-Flying-Finn
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Pedalata di un’ora abbondante, tutto in agilità. Vedremo se avrò qualche beneficio con questo modo di pedalare. 

 

Stamattina palestra :up:

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Provato per la prima volta il Test di Cooper

 

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Stando alla tabella che si vede su wikipedia per la mia fascia di età, sono praticamente al limite tra il "normale" e il "bene". Era la prima volta che lo provavo e all'inizio non ho spinto molto, considerando che nei primi 8 minuti ero intorno ai 5' e 15" al km. La prossima volta mi riscaldo meglio e parto più veloce e arrivare, quantomeno, ai 2 km e 400, che sento di avere abbastanza a portata di mano 

 

Vi tengo aggiornati

Edited by Antonio91
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Bravo! Dovrò provarci pure io, nella penultima corsa a piedi credo di aver fatto 2.5 circa ma era l'inizio dell'uscita da 10km. Credo che potrei fare senza problemi i 3 ma dovrei assolutamente correre su un terreno morbido.

Il riscaldamento comunque è fondamentale, bisogna scaldare i muscoli e aprire un po' i polmoni, senza sprecare troppe energie. Credo che corsa leggera e qualche allungo possano essere perfetti.

 

Per me stamattina 2h. Sono a metà mese con un chilometraggio estivo da vecchi tempi e sto facendo palestra 2 volte a settimana e ogni tanto corro. Sono aumentato di 1.5kg pur essendo più asciutto e le gambe girano a meraviglia, spettacolo. 

Edited by The-Flying-Finn
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Se facessi quel test ora sarei tra il male e il malissimo :asd:

Dovrò ricominciare a fare qualcosa, almeno per non mandare in vacca gli anni precedenti.

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3 hours ago, Antonio91 said:

Provato per la prima volta il Test di Cooper

 

82552895_2994979607203259_79922709304809

 

Stando alla tabella che si vede su wikipedia per la mia fascia di età, sono praticamente al limite tra il "normale" e il "bene". Era la prima volta che lo provavo e all'inizio non ho spinto molto, considerando che nei primi 8 minuti ero intorno ai 5' e 15" al km. La prossima volta mi riscaldo meglio e parto più veloce e arrivare, quantomeno, ai 2 km e 400, che sento di avere abbastanza a portata di mano 

 

Vi tengo aggiornati

 

Il giorno del mio record sui 10km avrei fatto 2,44km in 12 minuti, ma sono curioso di sapere quanto farei se tirassi al massimo per 12 minuti. Proverò in primavera/estate.

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ho provato a farlo le ultime due volte che sono uscito, ho fatto circa 2.7km la prima e 2.8km la seconda volta, però mai al massimo perché poi ho proseguito fino ai 10km

 

però non mi aspetto che "tirando al massimo" si guadagni chissà cosa 

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