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MagicSenna

Noi che facciamo sport

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2 ore fa, The-Flying-Finn ha scritto:

Non è il mio sport comunque. A questo ritmo corrono gli anziani sovrappeso, ci arriverai presto :asd:

 

Grazie per la fiducia :asd:  Ho cominciato due mesi fa, so di essere una chiavica però sto migliorando velocemente. Fare quel tempo sarei già contento

Edited by Antonio91
  • Trottolino 1

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Corri per te stesso, mica per gli altri. 

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8 ore fa, The-Flying-Finn ha scritto:

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Complice i primi km corsi troppo forte. Per salvare il ginocchio mi risparmio molto e a metà giro cammino per circ un minuto (fermando il tempo). Di solito finisco tra i 5.20-6min/km di media. 146 battiti medi.

non è un ritmo così pessimo

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grazie agli orari da impiegâtas ( @The-Flying-Finn ) di oggi sono riuscito a fare una bella corsetta, 9.3km in 48 min

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  • Lewisito 1

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Stamattina palestra, ottimo lavoro di forza e dopo pranzo due ore di pedalata :up: sole e freddo. 

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Stamattina due ore di bici, ritmo più alto di ieri. Bene cosi.

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Stamattina palestra, poco fa un’ora abbondante di sgambata :up: reperibilità passata alla grande :)

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e rube paga

  • Lewisito 1

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:asd:

 

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Oggi dovevo fare un giro lungo ma per ora è tutto bagnato, maledetta siccità :)

 

La settimana scorsa ho approfittato delle offerte sul sito della Gore. Ho preso due gilet C7 e R5 e una maglia a maniche corte C7 WS, tutto al 50%, pagato il tutto poco più di 200€.
Ho già un gilet Gore C3 e mi ci trovo bene, totalmente idrorepellente ed è anche pesante (però difficilmente ci entra nel taschino posteriore). Questi due gilet invece mi sembrano più leggeri, quasi non da periodo invernale. Dovrò capire come sfruttare al meglio la maglia a maniche corte WS. 


https://www.gorewear.com/eu/it-it/gore-c7-gore-windstopper-maglia-100186.html?dwvar_100186_color=9900&cgid=gw_sport_cycling#prefn1=gender&prefv1=Men&start=9&cgid=gw_sport_cycling

 

https://www.gorewear.com/eu/it-it/gore-c7-gore-windstopper-light-gilet-100188.html?dwvar_100188_color=3500

 

https://www.deporvillage.it/gilet-gore-wear-r5-gore-tex-infinium-nero?gclid=Cj0KCQiA_rfvBRCPARIsANlV66MYVew53TczSeG9YEqtr8Dog88G0vMMa_tZLcm1P6PP2P-6ABt_zPMaAnFwEALw_wcB

 

oggi mi sa che testerò quello da corsa.

 

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Eccoci qua, 10.5km di corsa a piedi, 5.49 il passo, 143 battiti. Rispetto all’altra sembrava volta tutto molto più facile. Bene così.

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Due ore stamattina, meteo spettacolare anche se freddo :up:

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Quasi un’ora e mezza anche stamattina, 3-4 gradi e verso la fine del giro pioggerellina. Bene così. 

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Insomma, 2 gradi e diluvio costante per 8.5km di corsa. Effettivamente con dei pantaloni resistenti all’acqua sarebbe stato più divertente, in ogni caso è sempre bello correre/fare sport con la pioggia. 

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Ed eccomi qua, molto molto contento... sono riuscito a mantenere la promessa fatta con me stesso, anche con un discreto anticipo.

 

10 km in meno di un ora, più precisamente in 59'54" :asd: , fatti sul tapí rulan 

 

Forse il tapí rulan mi ha aiutato un po' (stare sempre in piano e su un suolo liscio, regolarizzare il passo, "costringersi" ad andare e a non fermarsi...) ma intanto l'ho fatto e ne sono contento

 

Alla fine avevo il cuore davvero a mille (forse troppo? Mi devo procurare un pulsometro) , ma non ho voluto mollare. Voglio ringraziare Finn e i vecchi panzoni che un po' mi hanno spronato 

 

Crazie crazie 

 

:lewdab:

 

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Sei stato fenomenale soprattutto per il fatto di riuscire a correre al chiuso, in un punto fisso per un’ora :o secondo me ci sono tutte le premesse per fare ottimi tempi sui 10km.

 

Il cuore lo avevi a mille a sensazione? Si, un cardio ti può aiutare per regolarti meglio e eventualmente allenarti meglio.
Io ti consiglio di non andare a “mille” per così tanto tempo che non è del tutto salutare e soprattutto non è allenante. Hai voluto fare questa sfida e ci sta ma, secondo me, se ti alleni con ritmi più bassi (più avanti magari con qualche variazione di ritmo) potrai abbassare gradualmente il ritmo/km :up: bravo!

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14 hours ago, Antonio91 said:

Ed eccomi qua, molto molto contento... sono riuscito a mantenere la promessa fatta con me stesso, anche con un discreto anticipo.

 

10 km in meno di un ora, più precisamente in 59'54" :asd: , fatti sul tapí rulan 

 

Forse il tapí rulan mi ha aiutato un po' (stare sempre in piano e su un suolo liscio, regolarizzare il passo, "costringersi" ad andare e a non fermarsi...) ma intanto l'ho fatto e ne sono contento

 

Alla fine avevo il cuore davvero a mille (forse troppo? Mi devo procurare un pulsometro) , ma non ho voluto mollare. Voglio ringraziare Finn e i vecchi panzoni che un po' mi hanno spronato 

 

Crazie crazie 

 

:lewdab:

 

 

Complimenti perché sul tappeto vado sempre piano, soprattutto perché fa un caldo boia.

Ora cerca di mantenere l'allenamento e, se vuoi andare più veloce, prova allenamenti più brevi con scatti e cambi di velocità, oppure trova una salita ripida e fai tanti scatti.

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Grazie grazie.

 

Si, stavo pensando di fare meno km a una media migliore. Tipo prima 4 km a 11 km/h, poi 5 km, poi 6 e così via ... 

 

Per gli scatti potrei fare, per esempio, un minuto a 8 km/h e un minuto 13 per un po' di volte (ma sempre per pochi km in totale) in modo da avere una media comunque migliore. Vediamo dai 

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sole a manetta e temperatura fresca, tempo perfetto per una corsetta, 11km in 58min, altro che pioggia @The-Flying-Finn

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  • Trottolino 1

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Va pian Rube! 

 

:angry:

 

 

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