Jump to content
MagicSenna

Noi che facciamo sport

Recommended Posts

2 ore fa, Aviatore_Gilles ha scritto:

Grazie Magic

Stocazz :asd:
Voglio sapere i dettagli delle uscite che fai.

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 ore fa, MagicSenna ha scritto:

Stocazz :asd:
Voglio sapere i dettagli delle uscite che fai.

 

 

Cavallo curioso :asd:

Questa è una delle mie uscite per la salita:

 

2Upjj.jpg

 

 

Segmento 1-2, prima salita, 4km, fatta con la modalità che avevo detto prima, ovvero 30 secondi al massimo, poi rallentamento, altri 30 secondi e così via.

Segmento 2-3 discesa

Segmento 3-4 altra salita di 4km, questa fatta tutta in soglia, con leggero fuori soglia poco prima di scollinare. Poi ho fatto un po' di pianura per chiudere.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eccoci qua, come diceva il buon Osre.

 

Nonostante la stanchezza che mi porto dietro, oggi volevo assolutamente fare della strada in salita e possibilmente di più rispetto alla volta scorsa. 

850m di dislivello e due ore e mezza di giro complessivo. Eccellente visto il caldo. In salita ho seguito i consigli di Magic. Ovviamente per il fatto che con meno battiti non ce la facevo proprio. La salita era quella dell’altra volta. Primi km attorno al 10% e oltre, quindi il modo peggiore per iniziare una salita lunga. Nel mezzo si viaggia dai 7-8% e dai 600m in su, torna vicino alla doppia cifra. I battiti raramente scendevano sotto i 170, quelle poche volte sui pedali ero sui 176-178. Comunque ero stanco ed è stata l’uscita più calda del 2019, quindi me lo faccio andare bene così. Battiti medi finali 146.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Gran bell'andare Finn :up:. Io sabato sono andato in crisi sulla doppia cifra, fortuna che durava poco, altrimenti sarei saltato.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ieri allenamento di sola salita. Peccato che non abbia una salita lunga vicino casa, devo sempre fare la stessa su e giù un paio di volte, ma così rompo il ritmo e non riesco a capire quanto posso durare. Questo mese cercherò di fare quanto più dislivello possibile.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Il 3/6/2019 Alle 09:06, Aviatore_Gilles ha scritto:

 

 

Cavallo curioso :asd:

Questa è una delle mie uscite per la salita:

 

2Upjj.jpg

 

 

Segmento 1-2, prima salita, 4km, fatta con la modalità che avevo detto prima, ovvero 30 secondi al massimo, poi rallentamento, altri 30 secondi e così via.

Segmento 2-3 discesa

Segmento 3-4 altra salita di 4km, questa fatta tutta in soglia, con leggero fuori soglia poco prima di scollinare. Poi ho fatto un po' di pianura per chiudere.

Quando ero un pò allenato facevo 2 uscite durante la settimana tipo quelle più la megauscita del sabato.
Puoi anche abituarti a farle entrambe in soglia, non è niente di eccessivo, considerando che in discesa tiri il fiato.
Io spesso mi sono ritrovato a fare salite >1 ora dove ho faticato enormemente e poi, mistero della fede, ho aggiunto altre 3 ore e 1000 metri di dislivello. Il limite reale è ben lontano da quello che dice il cervello e spesso anche le gambe.

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Il problema è che per mettere su del dislivello importante, dovrei fare 10 volte la stessa salita. :asd:

Al massimo sono arrivato a 4, poi mi si sono triturati i maroni. Ma è l'unico modo, perché per le salite vere devo prendere la macchina e farmi più di un'ora di strada, cosa impossibile durante la settimana e difficile nei weekend. Intanto mi accontento di andare su e giù li per mettere su un po' di dislivello sulle gambe :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Il fisico è sorprendete. Sono andato a letto alle 2.30 per via del lavoro (uscito di casa alle 10 di ieri mattina), dormito di m***a, già sveglio alle 8. Mi sono buttato comunque sui pesi e, a mia grandissima sorpresa, prestazione top :o ultima sessione di pesi giovedì scorso. Si vede che mi è stata utile questa piccola pausa :up: 

2 minuti fa, Aviatore_Gilles ha scritto:

Il problema è che per mettere su del dislivello importante, dovrei fare 10 volte la stessa salita. :asd:

Al massimo sono arrivato a 4, poi mi si sono triturati i maroni. Ma è l'unico modo, perché per le salite vere devo prendere la macchina e farmi più di un'ora di strada, cosa impossibile durante la settimana e difficile nei weekend. Intanto mi accontento di andare su e giù li per mettere su un po' di dislivello sulle gambe :D

Vieni da queste parti :asd: così fai le salite che io non faccio :asd:

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dicono che sia normale. Il corpo, per compensare la mancanza di sonno e quindi la stanchezza, ti da una botta di adrenalina, che funziona molto bene nelle prime ore del mattino, fino a metà giornata. Poi però hai un crollo netto delle prestazioni.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 ora fa, The-Flying-Finn ha scritto:

Il fisico è sorprendete. Sono andato a letto alle 2.30 per via del lavoro (uscito di casa alle 10 di ieri mattina), dormito di m***a, già sveglio alle 8. Mi sono buttato comunque sui pesi e, a mia grandissima sorpresa, prestazione top :o ultima sessione di pesi giovedì scorso. Si vede che mi è stata utile questa piccola pausa :up: 

Vieni da queste parti :asd: così fai le salite che io non faccio :asd:

 

Ho ancora un conto in sospeso con piancavallo. :asd:

Inoltre mi avevi consigliato quella che sale sul cansiglio.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ho fatto quello che sale sul Cansiglio da Villa di Villa appunto. La discesa sulla stessa strada però è da Nibali. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
19 minuti fa, The-Flying-Finn ha scritto:

Ho fatto quello che sale sul Cansiglio da Villa di Villa appunto. La discesa sulla stessa strada però è da Nibali. 

 

 

Era quella che mi avevi spiegato l'altra volta, partenza da Villa di Villa, poi bivio Cansiglio/Pian De Salere e poi, in teoria, si sbuca fuori in Via Cansiglio, prima di La Crosetta?

Però mi sa che è duretta, con i rapporti che ho finché restiamo intorno al 7% ce la posso fare, oltre diventa dura se è troppo lunga.

Edited by Aviatore_Gilles

Share this post


Link to post
Share on other sites

Esattamente :up: lì poi puoi scendere verso Fregona (la discesa migliore secondo me) o verso Caneva. Altrimenti passi il pian del Cansiglio verso Tambre e scendi verso il lago di Santa Croce e torni verso Vittorio Veneto (giro già fatto, 1300m di dislivello e 100 e passa km da casa mia). La salita da Villa di Villa è bella (e dura), quasi zero traffico ma la discesa solo con mtb :asd: (io ovviamente con Venge e ruote in carbonio con profilo alto :fersit:).

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tutto pronto e preparato per fare un’uscita soft, metto le scarpe e inizia a piovere. Pioggia giusto per smerdare l’asfalto :asd: 

 

7050-AFBD-48-B6-4-E99-9675-E89-C6-FB2-CC

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Da me si è appena asciugato, sono riuscito anche a tornare prima perché avevo un lavoro vicino casa. Ora si va, asfalto asciutto :ferok:

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Alla fine mi sono buttato e ho fatto l’ora leggera programmata :up: ho trovato un po’ di acqua per terra ma poi sono andato nella direzione giusta ed era tutto asciutto. 125 battiti medi :asd: nonno.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ottimo Finn :ferok:

Tanto vento per me, ma almeno era asciutto. Allenamento improntato tutto sulla salita, 13km, anche se non consecutivi. Partito malino, non avevo buone sensazioni, poi invece è andata meglio del previsto. Sull'ultimo tratto, quando pensavo di non averne più, in realtà sono andato più forte, a parità di battiti, rispetto alle altre volte.

Devo battere il ferro finché è caldo, devo insistere su questa strada :asd:

Edited by Aviatore_Gilles
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bene! Ti vedo molto determinato :up: 

Share this post


Link to post
Share on other sites

×