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MagicSenna

Noi che facciamo sport

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Eeeeeeecchime qua, come diceva il buon Clinton. Due ore di ottima pedalata stamattina. Freddo ma soleggiato. Media stranamente alta, nonostante  un inizio al rilento/in agilità. Evidentemente il vento oggi era buono. Niente male dai.

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Si ritorna a correre con costanza da una settimana, un'ora al giorno, con annesso giro in bici nel fine settimana....mi sento rinascere

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Un’ora tutti i giorni? Mica male, beato te. Potessi lo farei pure io (ma devo conservarmi il ginocchio).

 

Un’ora e mezza stamattina, non pensavo nemmeno di uscire oggi, dato che dopo vado a lavorare. Ma con un sole del genere sarebbe stato un delitto. Buona settimana alla fine, considerando che ormai mi alleno senza pretese. Una corsa a piedi e due pedalate.

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Eeeeecoci qua, come diceva Osre. Un’ora abbondante di pedalata anche stamattina, temperatura minima 3 gradi. Moooolto bene. Oggi tanta fatica ma alla fine quasi mi dispiaceva fermarmi. Ciao Astu!

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Ciao max. Eccoci qua. Oggi giornata splendida, anche se fredda. La voglia di salire in bici era poca, quindi dopo pranzo mi sono fatto 12km di corsetta. Ritmo lento, come sempre, ma poco importa. Certo che correndo, anche su stradine disperse in mezzo alla natura, si fanno interessanti incontri ravvicinati del vagina tipo. 

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Ciao max, eccohicicocici qua. Un’ora e mezza stamattina di pedalata. Voglia di uscire zero, poi però non volevo più fermarmi. 2/3 gradi stamattina, molto bene. 

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oggi ho voluto fare un'uscita un po' più lunga del solito, 12km contro i soliti 9 che faccio normalmente 

 

ovviamente passo da lumaca (62min) ma ho finito molto meno stanco di quanto mi sarei aspettato

 

proverò ad aumentare progressivamente 

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Più di 11.5 all’ora, passo da lumaca. Maledetto Rube, io mi ritroverei con 3 ginocchia se corressi così forte. 

 

Stamattina due ore di ottima pedalata, volevo farne una, quindi direi che è andata decisamente bene. Ritmo elevato, sarà per il fatto che faceva meno freddo oggi, 5 gradi circa. 

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Eccoci qua Pip. Anche oggi, programmati tot km, fatti un 20% in più. Ritmo/media estiva anche oggi, nonostante un inizio al rilento. Domani, prima del mega pranzo, ho in programma una decina di km a piedi, salvo meteo veramente bello. In quel caso, si pedala. 

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Eccoci qua. 11km stamattina. Meteo spettacolare, anche se c’erano 2 gradi che con la corsa comunque non si sentono per niente.

 

Ottimo direi.

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Ultima corsa dell’anno (da fare ancora) per provare le nuove Nimbus 20.

 

Sono sveglio dalle 3.30, quindi sarà solo una corsetta per provarle.

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Fatti quasi 10km, chiudo bene il mese, a momenti più uscite di corsa a piedi che in bici. 

 

Scarpe promosse, senza rodaggio subito perfette :up: ciao Astu!

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Iniziamo l’anno con due ore e mezza. Meteo bello ma il vento contrario finale mi ha proprio rotto le palle. Comunque uscita a ritmo molto alto, bene così. 

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Siccome c’erano -4, volevo farmi un’oretta. Alla fine ne ho fatte due abbondanti, temperatura mia sopra i 2 gradi ma un sole fantastico e zero vento. Goduria pura. 

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Io oramai mi sono stabilizzato su un'attività fisica che si compone di:

5 gg di esercizio fisico a corpo libero a settimana con una lista di esercizi via via in crescendo (come serie) da una settimana all'altra

5 gg/sett (tempo permettendo) di corsa leggera (1 ora al gg)

5 gg/sett 20 km di bici a passo sostenuto per andare in ufficio

1/2 gg/sett 12 km per andare a trovare la morosa in bici (tempo permettendo)

80 km (uscita week-end) in bici

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Stamattina un paio di ore, alla grande, nonostante la pioggerellina nel finale. 

 

Bisogna darsi da fare che mi sembra di essere in ritardo. In questi giorni, se dovesse piovere, si andrà a correre. 

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