Noi che facciamo sport

[The-Flying-Finn 4631]

Ieri un giro da 82km. E stranamente non ho faticato molto, nonostante un vento assurdamente rompi coioni. Credo che sia ancora del viver di rendita dei mesi precedenti.

[Ruberekus 12189]

oggi ho provato le ripetute, mi sono organizzato in frazioni di distanza piuttosto che di tempo, sono partito con 1000m di corsa blanda, poi 4x1500m a ritmo tra 3:40 e 4:10 min/km, intervallate da 500m di corsa molto lenta; le prime 3 ripetute senza problemi, nella quarta ho dovuto alzare il ritmo sui 4:10

[The-Flying-Finn 4631]

Palestra e poi un’ora abbondante a tutta in bici. 33 di media. Bene così.

[The-Flying-Finn 4631]

Palestra veloce e poi 2h e mezza di bici a ritmi estivi. Molto bene.

Ieri corsa in salita con la morosa. Meio ciavare.

[KimiSanton 4425]

Dovrei uscire a correre anche io. Con questo casino del COVID-19 siamo completamente bloccati :/

[The-Flying-Finn 4631]

In che zenzo?

[KimiSanton 4425]

Sospese tutte le attività agonistiche e per gli allenamenti (anche a porte chiuse) ci sono criteri che la maggior parte delle società non può rispettare.

[Aerozack 2153]

4 ore fa, KimiSanton ha scritto:

Sospese tutte le attività agonistiche e per gli allenamenti (anche a porte chiuse) ci sono criteri che la maggior parte delle società non può rispettare.

Ne parlavo in privato... c'è un fenomeno che si chiama "open window" e che si manifesta in concomitanza di allenamenti o gare molto pesanti e compromette temporaneamente la corretta funzione del sistema immunitario... probabilmente è quello che è accaduto al 38enne di codogno, podista, e che poco prima di ammalarsi proveniva da una doppia mezza maratona.

[Ruberekus 12189]

beh ma la sospensione di allenamenti e circoli sportivi è una misura di contenimento, non serve per la open window che si verifica con sforzi fisici veramente estremi come può essere una maratona

[ClaudioMuse 3603]

Io sono in open window più o meno dal compimento dei 30 anni

[Ruberekus 12189]

45 minuti fa, ClaudioMuse ha scritto:

Io sono in open window più o meno dal compimento dei 30 anni

male così 

 

comunque dopo una settimana di ripetute ho riprovato i 10km: effettivamente c'è stato un miglioramento, per i primi 4/5km sono riuscito a tenere a stare sui 4min/km, poi sono tornato sopra; alla fine 42'30", nuovo record

 

domani giretto in bici e da lunedì riprendo con le ripetute 

[ClaudioMuse 3603]

1 minute ago, Ruberekus said:

comunque dopo una settimana di ripetute ho riprovato i 10km: effettivamente c'è stato un miglioramento, per i primi 4/5km sono riuscito a tenere a stare sui 4min/km, poi sono tornato sopra; alla fine 42'30", nuovo record

 

Dovrei smettere di insistere con le corse e diventare coach

[Aerozack 2153]

Ovviamente il mio discorso valeva per il caso del 38enne di codogno

[ClaudioMuse 3603]

Oggi 50 min senza un cazo di allenamento da Novembre e ancora in hangover. Bene così

[The-Flying-Finn 4631]

Bene così Cla.

 

Io completamente fermo. 

[ClaudioMuse 3603]

25 minutes ago, The-Flying-Finn said:

Io completamente fermo. 

 

Coronao virus?

[The-Flying-Finn 4631]

Morosa virus.

[The-Flying-Finn 4631]

L’unica cosa che faccio in questo periodo, oltre alle sonore camminate in mezzo si binari quando lavoro, sono addominali, piegamenti e squat a casa. Certo, la forma/metabolismo super, stanno lentamente calando. 

Voi cosa riuscite a fare? 

[Ruberekus 12189]

uguale anch'io purtroppo

 

anzi no, le bestemmie le tiro tra le mura di casa, non sui binari 

[ClaudioMuse 3603]

Ieri sono andato a correre con un amico. Dopo 5km non molto tirati mi ha convinto a fare 10 ripetute da 35". Quante bestemmie, soprattutto al risveglio stamattina.

Il lato figo è che la gente nel parco ti vede sprintare e pensa che sei uno di quelli veloci. Poveri illusi.