Noi che facciamo sport

[The-Flying-Finn 4631]

Cazxo, ieri ho provato la bici tagliandata e pulita. Non immaginavo che cambiasse così tanto. Mi pareva di correre con una bici nuova. Silenziosa, scorrevole come un treno, fantastico. Sarà stata suggestione psicologica ma ho fatto una media altissima (dopo più di due sett di stop).

 

Ora sarebbe il caso di tenerla così il più a lungo possibile. I classici pulisci-catena funzionano o sono delle ca**ate?

 

Mi ha anche girato la piega (senza che glielo chiedessi), tirando le leve di qualche cm verso l'alto. Boh, me la sento nettamente più comoda la bici.

[MagicSenna 100]

La catena pulita è silenziosa e fa cambiare meglio.

Prima si spruzza con lo sgrassatore, poi si sciacqua con acqua, si pulisce con un straccio, poi bisognerebbe dare una passata col compressore per asciugarla alla perfezione, infine una goccia di olio al teflon su ogni snodo

[The-Flying-Finn 4631]

Purtroppo dopo le uscite ho tempo praticamente solo per farmi la doccia e prepararmi. Figurati se ho tempo per fare questi lavori. Proverò con quei pulisci catena e vediamo come si manterrà.

[MagicSenna 100]

vabbè alla fine sono 10 minuti

 

[The-Flying-Finn 4631]

Il tempo è denaro. Cane dal porco.

 

[KimiSanton 4425]

Cazxo, ieri ho provato la bici tagliandata e pulita. Non immaginavo che cambiasse così tanto. Mi pareva di correre con una bici nuova. Silenziosa, scorrevole come un treno, fantastico. Sarà stata suggestione psicologica ma ho fatto una media altissima (dopo più di due sett di stop).

 

Ora sarebbe il caso di tenerla così il più a lungo possibile. I classici pulisci-catena funzionano o sono delle ca**ate?

 

Mi ha anche girato la piega (senza che glielo chiedessi), tirando le leve di qualche cm verso l'alto. Boh, me la sento nettamente più comoda la bici.

 

Sei come il tuo connazionale che io tanto adoro Un piccolo cambiamento e cominci a volare di nuovo

[The-Flying-Finn 4631]

Non è vero. Io non sono un ubriacone

[KimiSanton 4425]

Però toci tanto

[The-Flying-Finn 4631]

Si, i biscotti al mattino

[MagicSenna 100]

Altra uscita da 3 ore e mezzo ( 4 con le pause ).

[MagicSenna 100]

1 ora e mezzo con salita e sterrato

[MagicSenna 100]

1 ora

[Hunaudieres 533]

quasi 31km con "salita inedita" e discesa asfaltata da

Modificato 4 Agosto, 2014 da Hunaudieres

[The-Flying-Finn 4631]

Un'ora piatta e tanto dolore per il collo

 

Facendo meno sport e perdere peso cosa significa? Sto perdendo tono muscolare e massa magra? Esteticamente sembro in una forma super.

 

Ovviamente mangio meno ma comunque bene.

[Magico_Schumi 14]

Un'ora piatta e tanto dolore per il collo

 

Facendo meno sport e perdere peso cosa significa? Sto perdendo tono muscolare e massa magra? Esteticamente sembro in una forma super.

 

Ovviamente mangio meno ma comunque bene.

Forse stai mangiando troppo poco? Considera che per noi ciclisti servono circa 1,5g/kg di proteine al giorno per non andare in catabolismo. Niente di strano, comunque, che tu stia smaltendo massa grassa con allenamenti di minore intensità e frequenza. Considera però che quando i muscoli non hanno più scorte di glicogeno vanno a scomporre i grassi, se anche la massa grassa è a livelli minimi va a nutrirsi direttamente delle proteine muscolari...

 

Io ho il problema opposto in questo momento, pur scannandomi in bici con allenamenti dalle 2h30 alle 4h, il peso rimane stabile (vabbe ho un fisico alla Froome, quindi mi vien difficile perdere ulteriore peso se non bruciando massa magra). Quello che ho notato è che ho il fisico asciutto come quando pesavo meno di 60kg, pur pesandone 64,5. In questo momento però sto integrando un pò di Whey (25g) e ho ripreso contatto con la ghisa, perchè dopo i primi due mesi di allenamento serio in bici e zero palestra, avevo perso quasi 4kg, di cui almeno la metà di muscolatura del busto e degli arti superiori... Purtroppo o per fortuna, è uno sport dannatamente dispendioso, che oltre certe soglie di allenamento è difficile da seguire con l'alimentazione, per una persona normale.

Io mangio poco già di mio, ho un metabolismo basale di circa 1700kcal e se mi sparo 4h di bici faccio presto a superare le 4000kcal giornaliere, cosa che mi risulta impossibile da raggiungere con l'alimentazione senza sentirmi male... probabile che anche tu abbia questo problema, se stai mangiando di meno.

 

Considera che un deficit calorico di 100kcal, a fine giornata, significa perdere circa 11g di grasso o 25 di proteine, facendo ciclismo e dieta è facile arrivare a un deficit di 1000-1500kcal al giorno, che vanno anche bene se devi dimagrire, un pò meno se hai già il 6-7% di massa grassa...

Modificato 4 Agosto, 2014 da Magico_Schumi

[Leno 2310]

Sul mangiare poco: bevi latte per caso? Io ho smesso di berlo 10 anni fa perché ero diventato un po' intollerante ma ci ho messo degli anni a scoprirlo.

Ti assicuro che a livello di digestione e quindi di qualità della vita è stato come rinascere.

[Magico_Schumi 14]

Sul mangiare poco: bevi latte per caso? Io ho smesso di berlo 10 anni fa perché ero diventato un po' intollerante ma ci ho messo degli anni a scoprirlo.

Ti assicuro che a livello di digestione e quindi di qualità della vita è stato come rinascere.

Se ti riferisci a me si, bevo latte a colazione, con un pò d'orzo e all bran. Mai avuto problemi di digestione a mia memoria, nonostante prenda quello intero alta qualità, nel giro di mezzora mi sento come se non l'avessi bevuto. Però ne bevo poco, 100-150ml.

[Leno 2310]

A me il latte non dava problemi subito ma nel giro di mezza giornata, le cose son andate man mano peggiorando sin che ho smesso completamente.

L'inappetenza comunque è stato uno dei sintomi principali soprattutto all'inizio e tieni conto che anch'io ne bevevo molto poco, un paio di mezzi bicchieri al giorno non di più.

E da quando ho smesso mangio quello che voglio e riesco a gestirmi molto meglio anche a livello di attività fisica.

Secondo me potresti provare per un paio di settimane e vedere l'effetto che fa.

Modificato 4 Agosto, 2014 da Leno

[Magico_Schumi 14]

Non lo bevo tutti i giorni comunque, perchè a volte quello fresco non si trova e sto anche 3-4 giorni senza berne.

Per diversi anni, in passato, non ne ho bevuto, non ricordo di aver notato differenze a livello di digestione o appetito, invece ho notato che quando mangio latte e cereali la mattina mi sento molto più in forze durante il resto della giornata, rispetto a quando faccio altri tipi di colazione.

Non ho problemi di inappetenza, anzi il giorno dopo le uscite in bici ho l'appetito di una iena, il problema è che mi sazio relativamente presto e che non amo molto la carne e la verdura, quindi subentra anche un fattore "noia" nell'assumere certi alimenti, che forse mi blocca un pò l'appetito.

 

[Leno 2310]

Beh allora magari è solo questione di metabolismo, poi probabilmente dipende anche dal tipo di costituzione.

Io per dire mangio come un maiale ma sono anche1,88 per 85 kg.

E c'è da dire che avendo il babbo cuoco magari sono anche abituato bene a livello di cucina.