Magico_Schumi

A me fa sempre bestemmiare come la prima volta, invece.

+50km con salto di vento fantozziano al ritorno.

Più o meno gli stessi che lo hanno linciato qualche mese fa... al suo posto mi sarei sparato nelle palle ancora di più... Già eravamo un popolo di caproni, ma ora coi social network la situazione è peggiorata a livello esponenziale... Fra l'altro io attendo ancora i risultati delle controanalisi, sia sue che di Di Luca. Nel suo caso, il campione incriminato è quello del 4 maggio. Al primo controllo è risultato pulito. Nello stesso campione, ricontrollato dopo la positività di Di Luca (che già risaliva al 29 aprile...), sono spuntate magicamente minime tracce di epo, quanto basta per sospenderlo... Un mesetto fa è uscita la notizia che tali tracce potrebbero essere non rilevate nelle controanalisi, per il fatto che nel tempo l'epo "si dissolve" ed essendo presente in minima quantità già da subito, questo rischio sarebbe molto concreto. Allora vien da chiedersi perchè aspettare così tanto... Sta di fatto che non si sa più nulla di questa storia, e la cosa, purtroppo, non mi sorprende affatto. E intanto, saltato McQuaid, inizia a saltare qualche testa anche in quel branco di "gentiluomini" che prende il nome di RCS... 1+1+1 quanto fa? Spero non sia una rivoluzione fatta apposta per non rivoluzionare un bel niente (come temo), ma voglio essere ottimista e lasciare il beneficio del dubbio ai nuovi arrivati, fino a prova contraria...

Eh già. Ho smesso di seguire la F1 così come l'America's Cup, che erano i miei sport preferiti (assieme al ciclismo) grazie a chi li ha rovinati rendendoli degli show televisivi, con lo stesso livello di credibilità e competizione del wrestling... Non hai notato che non posto più in sezione F1 da circa un anno? Potrebbe essere una lieve tendinite da trauma compressivo ai tendini dei muscoli estensori (scarpe troppo strette, tomaia inadeguata, movimenti anomali, ecc...). Di norma basta un pò di riposo e qualche spalmatina di pomata antidolorifica. Mi è capitato diverse volte quando giocavo a calcio. Se la cosa si ripresenta con regolarità, anche con scarpe diverse, potrebbe essere un problema di postura o altro e ci vuole un consulto medico, preferibilmente specialistico... Finchè hai l'infiammazione evita di correre in salita a pendenze superiori al 2%, stessa cosa sul tapis roulant, perchè tendi a gravare maggiormente sui muscoli estensori.

We Michè tutto ok? Non seguendo più la F1 ormai torno di tanto in tanto a far due chiacchiere qui o in altri sport.

Il 4:3 purtroppo è scomparso da quasi un decennio per ragioni d'interesse economico (i 16:9 costano molto meno in fase di produzione). Da un paio d'anni credo siano passati alla storia anche i 16:10, l'unico che io conosca e che ancora può essere "futuribile" è il Dell Precision m6500, che è una workstation portatile da 1500€. Anche lui è fuori produzione da tempo, ma ancora si trova qualcosa a livello di usato/ricondizionato. Se proprio non vuoi passare al 16:9 non vedo altre soluzioni, se non passare alle micro workstation desktop, quelle scatolette che si fissano ai comuni monitor da scrivania. Ma lì ovviamente si parla di soluzioni poco potenti, adatte solo a navigare e a lavorare con programmi poco pesanti (office e simili), per altri utilizzi sarebbero inadeguate.

Oggi 31km per smaltire il pranzo, temperatura 27,5° alle 17:30, fantastico. Adesso che le ginocchia vanno un pò meglio ho iniziato a lavorare coi pesi anche sulle gambe e devo dire che i risulati iniziano a vedersi.

Non credo abbiano altre differenze, sono le stesse ruote, stessi raggi, stesso mozzo, hanno solo quei 6mm in più di profilo. L'unico vantaggio di avere un cancello, per di più con le ruote da buttare, è che puoi uscire senza pensieri anche con le strade piene di fango e voragini lasciate dalle piogge torrenziali dei giorni scorsi.

+62km ventosi con un pò di pioggerella negli ultimi 12 che non guasta mai. Finn un consiglio: siccome devo cambiare ruote, escludendo le alto profilo che sono superflue per me, la mia bici e soprattutto i miei percorsi fra due paia di ruote identiche (stesso modello) con 24 e 30mm di profilo cosa conviene prendere? Quei 6mm in più servono a qualcosa che giustifichi il prezzo superiore (+30€ circa) o non cambia nulla? Le 24 dovrebbero pesare anche qualche grammo in meno.

Vediamo se la pensa così anche il regolamento del giuoco del calcio. Regola 12: Ci sono arbitri che danno rigore anche se sfiori la maglietta con un dito... ricordo un episodio assurdo in un Inter-Cagliari di qualche anno fa, dove un difensore del Cagliari diede una carezza a mano aperta sulla spalla di uno dell'Inter, prendendosi un bel rigore senza manco protestare.

Cuscinetti ruota posteriore andati definitivamente, mi sa che è arrivato il momento di comprare un paio di ruote nuove. In compenso, macinare km con vento contro a 44km/h con la ruota frenata mi sta facendo uscire muscoli che non credevo di avere.

Beh, Schleck il motore da fuoriclasse ce l'ha, purtroppo il cervello è il suo limite... Nella tappa del Galibier 2 anni fa ha fatto un numero che non credevo avrei più rivisto nel ciclismo di oggi. Quintana ci ha vinto l'anno scorso al Delfinato.

Ok, il livello dei corridori da Gt negli ultimi anni si è abbassato, soprattutto dal punto di ista tecnico/tattico, ma non si può dire che sia stato un Tour di basso livello. I primi 4 viaggiano ben oltre i 6 w/kg, è stato il secondo Tour più veloce della storia, tutto si può dire tranne che sia stato di basso livello, certa gente lì avrebbe dato filo da torcere anche al miglior Armstrong... I distacchi e la superiorità imbarazzante di Froome non devono ingannare, non son gli altri che sono andati piano ma lui e la sua squadra che sono andati troppo più forte. L'unico che ha deluso è stato Contador, ma non è che sia andato pianissimo. E' che forse eravamo abituati a prestazioni assurde e il suo ridimensionamento sembra più eclatante. Sono convinto che anche senza bistecca, ammesso che le abbia mai abbandonate, possa fare molto meglio di così. Credo abbia semplicemente cannato preparazione, succede anche ai migliori. Su Quintana avevo visto giusto, è un fenomeno, questo se va al Giro rifila quarti d'ora a chiunque ed ha ancora margini di crescita spaventosi. Sarà che a Morzine vincono solo i fuoriclasse? (Landis è l'eccezione che conferma la regola... ) Prurito potrebbe anche far bene alla Vuelta, del resto le prime due settimane del Tour le ha passate a sgambettare come in allenamento, è come se abbia corso una settimana..

L'anno scorso rimpiangevo gli scattini ai -2km di Contador, quest'anno sto arrivando a rimpiangere le infinite trenate di Sir Noia, che almeno aveva una certa serietà e compostezza nel suo soporifero modo di correre... Pagliacciate come quelle viste finora grazie a Froome e al Team Skypo non avrei mai immaginato di vederle. Ed è la prima volta in oltre 20 anni di onorata carriera da spettatore di ciclismo, che mi capita di sentire fischi e "buuu" all'indirizzo di alcuni corridori, sull'Alpe d'Huez poi... dove anche l'ultimo, o il più antipatico, venivano sempre incitati da migliaia di persone per tutti i 14,5km di ascesa... La strana crisi di Porte alla seconda tappa pirenaica, all'indomani delle polemiche sulle sue prestazioni ad Ax 3 Domaines, mi aveva già insospettito, la presunta mini-crisi patita ieri da Froome ha tutta l'aria di essere una messa in scena per stoppare le polemiche. Anche perchè se stai male non stacchi tutti di 20-30 metri senza alzarti sui pedali per poi fermarti a ridere e scherzare col tuo compagno, a metà dell'Alpe d'Huez... Intanto Quintana e Prurito abbassano di 2 minuti i tempi di ascesa del 2011, nonostante una tappa più lunga e più dura.

I migliori tempi di scalata del Ventoux: Pantani 1994 46'00" Armstrong 2002 48'30" Contador 2009 48'57" Pantani/Armstrong 2000 49'01" Froome 2013 47'40" Dovrebbe essere il 2° di tutti i tempi. Nel '94 non era finale di tappa, quindi i corridori l'affrontarono con meno km nelle gambe, oltretutto quel giorno piovigginava quindi non credo ci fosse molto vento. Nel 2000 l'opposto, arrivo sul Ventoux e forte vento contrario. Gli altri anni non ricordo. Ieri arrivo sul Ventoux dopo 220km di saliscendi fatti a quasi 47 di media... PS: i tempi sono riferiti agli ultimi 15km dei 20 totali.

Ha una frequenza di pedalata disumana... Io nella mia ignoranza so che l'agilità premia fino a un certo punto, oltre una certa frequenza vai talmente "fuori fase" che muovi più muscoli di quelli che servono e sprechi più energie. Non ho davvero idea di come faccia lui, con quella posizione assurda, a mulinare in quel modo e non scoppiare... Indurain staccava tutti da seduto, Ullrich a volte pure. Però lo facevano col 53... non con i rapportini da mtb mulinati a 120 pedalate al minuto...

Tappa strana oggi, peccato che fino a domenica non ci siano tappe decenti, il crollo Sky mi fa ritornare in mente il 2006, con Landis che un giorno staccava tutti e il giorno dopo andava in crisi prendendo 10 minuti, e l'altro ancora staccava nuovamente tutti....

No è sicuramente sbagliato il mio perchè ho fatto partire il crono appena è stato annunciato l'inizio della salita da Berton, poco dopo l'attraversamento del fiume, purtroppo c'erano le immagini dall'elicottero in quel momento, infatti ho premesso che erano calcoli empirici. Il 23:15 è stato rilevato da un noto sito inglese che si occupa di analizzare i dati delle corse dei pro, dovrebbe essere attendibile. Sarebbe comunque il 3° miglior tempo di sempre dietro Laiseka ed Armstrong e davanti ad Ullrich e Menchov... Col metodo Ferrari (), che non tiene conto del peso della bici, viene fuori 6.3w/kg, col CPL 6.5w/kg, con 446w medi. Con quel tempo e i miei calcoli verrebbe un risultato molto simile, 442w medi e 6,6w/kg (formula di Ambrosini). In ogni caso si tratta di dati molto sopra la media del presunto nuovo corso del ciclismo... Fra l'altro c'è stato un interessante episodio qualche giorno fa: Froome ha pubblicato i suoi dati rilevati sulla salita del Col de la Madone al Delfinato, che avrebbe percorso in 32 minuti netti con un rapporto peso/potenza di 6,76w/kg. Numeri da anni d'oro dell'epo su una salita così lunga... Dopo aver constatato il putiferio che s'era alzato sul web, Bralesford ha imposto il divieto di pubblicazione dei dati di Froome, per evitare ulteriori polemiche...

Secondo quanto ho letto qui c'erano 18° in cima al col de Pailhères (2000m), mentre alla partenza c'erano 28°. L'ultima salita andava da 650m a poco più di 1400m, quindi penso ci fossero fra i 25 e i 20°... Quintana vincerà sicuro un grande giro fra qualche anno, ma in questo Tour può ambire al massimo a qualche tappa ed un piazzamento nei primi 5. Oltretutto non sappiamo come reggerà le 3 settimane, se dorvà aiutare Valverde ecc.. Per battere Froome ci vuole ben altro, considerando le crono, dove non è scarso ma comunque prenderà almeno un paio di minuti da Froome & Porte.

Tempo di Froome: 22:30, annichiliti Armstrong, Ullrich &co... Secondo i miei calcoli empirici è salito su a 23,73 di media. Prendendo per buono il peso dichiarato sul sito della Sky (69kg), che potrebbe essere leggermente inferiore a questo punto della stagione e del Tour, e supponendo che abbia usato una bici da salita da 6,9kg, dovrebbe esser salito su con 471,41W medi e ben 6,83W/kg... Aspetto i dati ufficiali, ma se ho ragione, gli anni '90 non sono poi così lontani... E c'era gente che durante il Giro dubitava dei 6,4-6,5w/kg di Nibali... quel Nibali oggi sarebbe arrivato con Valverde, nel migliore dei casi.

Molto peggio dell'anno scorso... e non me l'aspettavo perchè durante l'anno non erano andati così forte come squadra e come singoli, seppur vincendo molto. Evidentemente hanno voluto/dovuto lasciare qualcosa anche agli altri. Che vergogna... e ancora più vergognosi i francesi, che vanno a rompere i co****ni a chi correva 15 anni fa e poi si girano dall'altra parte quando 2 (ex) gregari (che fino a 2-3 anni fa si staccavano sui cavalcavia) ora staccano Contador, Valverde e tutto il resto del gotha del ciclismo su una salitella da 4 soldi, rifilando distacchi da anni '90... Aridatece zio Bjarne e il suo sangue marmellatoso, almeno era simpatico. E aridatece le bistecche, che sennò sti qua rischiano di sconsacrare pure il Ventoux e l'Alpe d'Huez.

Il Latte UHT sarebbe da evitare in quanto è realmente un alimento inutile come dice Finn, e pressochè privo di elementi nutritivi importanti, perchè la maggior parte dei quali viene letteralmente bruciato con lo stress termico cui viene sottoposto per trasformarlo in "lunga conservazione". UHT infatti è l'acronimo di Ultra High Temperature... Discorso diverso invece per il latte fresco, specialmente se di alta qualità, che invece, grazie alla pastorizzazione a bassa temperatura, mantiene inalterate le proprie caratteristiche e proprietà nutritive, quali il calcio ed altri sali minerali, la vitamina D e soprattutto di proteine ed amminoacidi essenziali (le famose proteine del siero del latte, molto note in ambito sportivo...). Ovviamente non bisogna fare il classico errore di bollirlo, altrimenti è come bere latte UHT. Mai superare i 75°. Mi sembra trascurabile l'apporto calorico, a meno di non berne a litri. 100ml di latte fresco intero hanno meno di 60 calorie se non ricordo male, e 3,5g di grasso, per una persona sana e attiva si tratta di quantità irrilevanti. Meglio fare attenzione ai condimenti, perchè è inutile usare latte scremato se poi ci si butta dentro cereali, cioccolato e zuccheri vari. Personalmente bevo 150-200ml di latte fresco rigorosamente di alta qualità al giorno, con due cucchiai di simil nesquik vitaminizzato e bastoncini di crusca di frumento, dall'età di 2 anni... a parte il periodo del liceo in cui l'ho sostituito con lo yogurt per dormire di più..

Mi riferivo alla "stazza" simile a quella di Boasson Ago, ma forse era più azzeccato Stannard in questo caso. Comunque sono sempre quei 2-3-4 kg che ti porti a spasso in meno, soprattutto sulle ruote fanno una differenza enorme. Specialmente in zone molto ventose, senza un metro di pianura vera e asfalti indecenti, come la mia, una bici seria fa la differenza nei confronti di un cancello. In salita se non ricordo male si perdono circa 10s a km per ogni kg di peso in più, a parità di watt. In pianura sarà sicuramente meno, ma c'è anche lì la differenza. Non parlavo di velocità massima in assoluto, ma di velocità massima "di crociera". Se faccio una tirata posso farli i 40 e forse anche superarli, ma mi ritroverei a fare dei fuorisoglia pazzeschi, più che sulle salite al 10%, e durerei si e no 1-2km... La salita di cui parlavo è di circa 11km, ha una pendenza media del 7,5%, la prima parte e l'ultima sono "facili", attorno al 4-5% medi, la centrale è abbastanza dura perchè sta sul 10% medio e con punte sopra al 15. Ovviamente in salita me ne sbatto dell'80% dell'fc max, sto quasi sempre fuori soglia...

Edit: pardon, ho aggiunto 3km di troppo, erano 23km a 38,26km/h

Beh dipende da quanto pesi, se pesi 60kg e sei agli inizi i 34 non li fai nemmeno in discesa, te lo dico io che ci sono passato. Ti superano anche gli obesi in pianura, perchè 10-20kg in più per gamba fanno la differenza sui pedali, per un verso in pianura, nell'altro in salita. Io ne peso 66 e con 3 mesi scarsi di allenamento faccio a malapena i 27-28 di media su percorso semi-pianeggiante di 50-70km, se tolgo il riscaldamento, altrimenti si scende a 25-26. Sul dritto pianeggiante non supero i 35, se non andando oltre l'80% della mia FC max. Probabilmente riuscirei a fare i 30 di media andando fuori soglia per 20-30km, ma sarebbe controproducente... Va detto che ho la posteriore leggermente "frenata" per via dei cuscinetti ruota libera consumati. Di contro, mi faccio salite all'8-10% a 12-14 all'ora, riprendendo gran parte dei Boasson Ago che mi sverniciano in pianura e poi salgono a piedi. Poi dipende molto anche dal mezzo e da come ci si sta sopra... il mio cancello da oltre 10kg, oltre al difetto sopracitato, porta in dote due borracce termiche da 750 e cianfrusaglie varie (dopo il trauma della doppia foratura giro sempre con 2 camere d'aria, minipompa e 2 bombolette di co2 e minitool), copertoni rigidi e poco scorrevoli, quindi non è paragonabile alla più scarsa delle bici che vedo in giro... Probabilmente su una Cervelò da 4-5000€ tipo quelle che vanno molto di moda dalle mie parti e con una posizione fatta bene da un biomeccanico, non esagero se dico che farei 30 di media con la pipa in bocca...