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MagicSenna

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  • Birthday 07/12/1987

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  1. MagicSenna

    Noi che facciamo sport

    Ieri ho fatto circa 40 minuti di cui 10 a manetta. Ero talmente fuso che sono andato sulla panchina dei giardini a riposare Oggi un pò di pesi.
  2. MagicSenna

    Noi che facciamo sport

    Ero arrivato, non per scelta, a 80 kg l'estate scorsa e oggettivamente per i miei standard volavo. Mi sembrava di essere uno stuzzicadenti, pensare che Dumucoso è praticamente 1,90x68 kg boh.
  3. MagicSenna

    Noi che facciamo sport

    Non ho grandi motivazioni e non voglio più dedicare una giornata intera del weekend all'uscita in bici. C'è anche altro nella vita. Poi voglio metter sù quei 6-7 kg di muscoli, così arrivo a 1,92x90 e addio per sempre prestazioni decenti in sella.
  4. MagicSenna

    Noi che facciamo sport

    La catena va sostituita quando si allunga troppo, non a tot km. C'è lo strumento apposito che costa meno di 10 €. Ormai mi sto dedicando alle camminate da turista in città, ore e ore a camminare
  5. MagicSenna

    Noi che facciamo sport

    Le uscite migliori le ho fatte dopo essermi svegliato la mattina come una mummia, da dire " faccio fatica a respirare ". Incredibile.
  6. MagicSenna

    Noi che facciamo sport

    Quando ero un pò allenato facevo 2 uscite durante la settimana tipo quelle più la megauscita del sabato. Puoi anche abituarti a farle entrambe in soglia, non è niente di eccessivo, considerando che in discesa tiri il fiato. Io spesso mi sono ritrovato a fare salite >1 ora dove ho faticato enormemente e poi, mistero della fede, ho aggiunto altre 3 ore e 1000 metri di dislivello. Il limite reale è ben lontano da quello che dice il cervello e spesso anche le gambe.
  7. MagicSenna

    Ciclismo 2019

    17 km di crono li devono far fare ai giovanissimi, neanche agli allievi.
  8. MagicSenna

    Noi che facciamo sport

    Stocazz Voglio sapere i dettagli delle uscite che fai.
  9. MagicSenna

    Noi che facciamo sport

    Esempi di allenamenti con tanta salita ? Per migliorare i tempi di salita bisogna abituarsi a farle in soglia, c'è poco da fare. Tantissimo medio,medio-soglia ti aiuta ad affrontare anche >2000 metri di dislivello, ma per cavare minuti sulla salita secca c'è da stringere i denti e farla a tutta ( non arrivando a morire ovviamente, ma sentendo una grossa fatica sì ). In fin dei conti, i professionisti fanno una grossa base di lento e medio, poi per trovare la condizione si allenano anche in soglia e poi nelle prime gare si abituano anche ai fuorigiri. Faccio un esempio: salita da circa 45 minuti. Le prime volte in stagione ci metto anche 51-52 minuti. Dopo una decina di volte riesco a farla in 44. Ogni volta che la affronto faccio solo quella: riscaldamento, salita a tutta, defaticamento,casa. Ovviamente questa decina di volte è diluita nei mesi, non più di una volta ogni 6-7 giorni ( anche perchè ho migliaia di salite e difficilmente faccio la stessa ). Io comunque sto uscendo 1-2 ore a settimana e non sento il bisogno di bicicletta. Non scarico neanche le uscite sul pc, credo che sarà un miracolo se arriverò a 1000 km al 31 dicembre
  10. MagicSenna

    Fotografia

    Immagino ci sia anche molta postproduzione negli scatti che si trovano in rete.
  11. MagicSenna

    Fotografia

    Qualche consiglio per fare foto decenti con lo smartphone ai monumenti illuminati di notte nelle città ? Cercando di non far affogare tutto nel nero ed evitare di farle mosse.
  12. MagicSenna

    Noi che facciamo sport

    Col petto devo andarci piano, è l'unica cosa che si salva Devo allenare parecchio gli addominali. Sono talmente tirato ( anche per motivi che non sto a spiegare ) che non faticheranno a venire fuori. Con uno sforzo minimo guadagnerò parecchio in forza e visibilità ( ). Le uscite in bici da impegnare tutta una giornata credo che saranno solo un ricordo.
  13. MagicSenna

    Noi che facciamo sport

    L'altro giorno: esco, 15 minuti, mi butto al sole su una panchina dei giardini, quasi quasi mi addormento. Appena è calato il sole è arrivata la Polonia e sono tornato verso casa, fermandomi però altri 10 minuti in altri giardini. Quest'anno ho davvero voglia di pedalare In compenso ho deciso di fare un pò di pesi, niente di serio, a casa. E' scandaloso tirare su manubri da pensionata.
  14. MagicSenna

    Noi che facciamo sport

    l'impronta non è maggiore, a parità di pressione, ma è di diversa forma. Ci sono copertoni grandi che hanno minore resistenza al rotolamento di quelli stretti. Però, più un copertone è largo e più resistenza aerodinamica avrà: ad esempio ci sono certi copertoni da mtb che "rotolano" meglio di molti copertoni da corsa, ma ovviamente offrono grande resistenza all'aria. esistono prove su banco consultabili per quanto riguarda il rotolamento, ovviamente quelle in galleria del vento sono riservate. https://www.bicyclerollingresistance.com/road-bike-reviews
  15. MagicSenna

    Noi che facciamo sport

    L'altro giorno ho fatto la 5 uscita da novembre. In una salita da 5 minuti al 7% mi sono fatto tirare da un ragazzo che correva a piedi ( io in fuorisoglia totale ). Quando è spianata gli ho chiesto se fa corse tipo la mezzamaratona, e mi ha risposto che fa le corse fuoristrada da 50 km in su e che queste sparate non sono molto utili per i suoi allenamenti. Alto come me, circa 1,90, molto più tirato di me, volava.
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