Noi che facciamo sport

[The-Flying-Finn 4631]

Mancherebbe solo la pioggia, porca.

[Ruberekus 12189]

stamattina 8km, per apprezzare meglio il pranzo di Natale

[The-Flying-Finn 4631]

Bene così.

[antani 85]

Raga ,ma questabike card,si deve avere pure per pedalare normalemente.Oppure serve solo per le gare???.Bella vergogna

[The-Flying-Finn 4631]

Non credo. Anche se fosse, che mi fermino e mi facciano pure la multa.

[antani 85]

Bravo,lo penso anche io.D'accordo in toto,per principio non la faccio,cioè sarebbe un furto legalizzato,visto che non garantisce nulla.Che vergogna.

 

Modificato 30 Dicembre, 2017 da antani

[The-Flying-Finn 4631]

Siamo già al 10 di gennaio e non ho ancora fatto mezzo km in bici. Porco di un cane.

[sterla 849]

io scandaloso, sarò fermo da un mese, il bello è che ho già in mente spese per la primavera

 

[Ruberekus 12189]

io ieri sono uscito anche con la pioggia (che mi ha fregato a metà percorso) portanna

[Ruberekus 12189]

oggi 11.7km in 55min

 

di solito faccio distanze un po' più brevi ma oggi c'era una ragazza figa ad allenarsi al parco che mi ha spronato a continuare

[sterla 849]

allora è vera la storia del carro?

[The-Flying-Finn 4631]

Correre sotto i 10km ha poco senso per uno che si allena regolarmente, salvo ovviamente quando si fanno allenamenti specifici. Almeno secondo me.

 

Giovedì finalmente la prima uscita dellanno. Unora e mezza. Ovviamente non riuscirò a dare continuità

Modificato 13 Gennaio, 2018 da The-Flying-Finn

[Ruberekus 12189]

Vabe 9-10-11km cambia niente, specialmente se uno considera i ritmi.

 

Io sto cercando di aumentare le mie distanze, fino all'anno scorso facevo 8km ora 9, il fatto è che non mi è facile perché corro su ritmi abbastanza elevati e rallentare per aumentare la distanza non mi va perché mi romperei le palle e non deve essere un lavoro, quindi va bene così, la maratona di Vergate la farò in un'altra vita.

[The-Flying-Finn 4631]

Bene così Rube. Spaca su tut.

 

Unaltra ora e mezza finalmente. Vediamo di buttare km in queste gambe marze.

[chatruc 1823]

Ciao ragashish, io pratico budibilin ma con scarsi risultati.

Alimentazione generale: colazione 300 ml di latte parzialmente scremato, yogurt scremato con muesli e/o crusca d'avena, metà mattina e metà pomeriggio un frutto, allenamento all'una e subito dopo 25 g di proteine con 3 g di creatina, dopo 20 minuti pranzo con 80 g (a secco) di legumi, scatola di tonno, manzo o pollo e verdura. Cena con tanta verdura, carne magra o uova. Prima di andare a dormire altre 25 di proteine.

Allenamento: in generale da lunedì a venerdì, un gruppo muscolare con aggiunta di addominali e polpacci in giorni alternati. Seguo l'ordine petto, gambe, spalle, schiena e braccia.

Cosa consigliate?

 

[Ruberekus 12189]

buttare via il latte

[F.126ck 2545]

Bevilo intero che è più buono ed ha 2 calorie in più

 

Ah ed elimina le proteine che non servono a niente

Modificato 17 Gennaio, 2018 da F.126ck

[ClaudioMuse 3603]

Non allenarti tutti i giorni

[chatruc 1823]

Non allenarti tutti i giorni

 

Ma ogni gruppo muscolare una volta a settimana tranne addominali e polpacci. Su Flex ho letto di fare così.

[F.126ck 2545]

Ha ragione Clà, ci vuole il recupero, con il tuo programma, le braccia, lavorano 4 giorni su 5

 

Seguo l'ordine petto, gambe, spalle, schiena e braccia.

 

gli fai più male che bene