Warning: sprintf(): Too few arguments in /web/htdocs/forum.motorionline.com/home/admin/sources/classes/like/composite.php on line 1711 Noi che facciamo sport - Pagina 224 - Discussioni Off-Topic - Forum.Motorionline.com

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Noi che facciamo sport


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Questa discussione ha avuto 4471 risposte

#4461 Aviatore_Gilles

Aviatore_Gilles

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Inviato 22 June 2017 - 14:41

Il caldo sicuro, difficile avere le pulsazioni basse in questo periodo.


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#4462 Aerozack

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Inviato 22 June 2017 - 15:02

Io ho capito che se mi fossi dedicato solamente alle uscite nel weekend non avrei mai avuto costanza...vuoi il meteo, vuoi le uscite, vuoi l'umore... Col lavoro invece hai l'incentivo del risparmio carburante...mi metto alle strette uscendo all'ultimo da casa ed ogni giorno faccio una doppia staffetta...allenamento per necessità...
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#4463 MagicSenna

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Inviato 22 June 2017 - 15:57

Io è dal megagiro, e dal relativo scarico successivo che non esco , ho fatto un  megatagliando alla bici, dovrei tornare a pedalare da domani .

Per la questione battiti : la frequenza massima e di soglia non la si allena, nel senso che a parità di età c'è chi arriva a 195 e chi si ferma a 180. Non è indice di maggiore o minore competività . In base ai valori si capiscono i range che comprendono fondo, medio ecc . Il problema è che la frequenza cardiaca è variabile da giorno a giorno e da periodo a periodo. Se uno esce ed è stanco i battiti non salgono, se è fresco ma poco allenato schizzano in alto, è il principale motivo per cui quelli seri non si allenano più guardando i battiti , ma guardando la potenza, e quindi la potenza al medio, alla soglia ecc.

Il problema di molti stradisti è che facendo tanta pianura, o si impegnano per far salire il cuore , sforzo mentalmente mortificante, oppure passano ore e ore a un numero di battiti che non è significativo. Uno può fare anche 3-4 ore a 140 battiti fissi, ma se andasse a fare 2 ore in montagna patirebbe le pene dell'inferno, perchè i suoi battiti sarebbero dai 160 in su, uno sforzo a cui non è abituato. ( La realtà più che i battiti, è la potenza : 3-4 ore a 140 battiti fissi significa che stai facendo veramente poca potenza , per dire 130-150 watt. Poi quando fai la salita e te ne servono 200-250 per un'ora voglio vedere ). 

La resistenza poi si allena : se uno si allena a reggere 2-3-4-5 ore fatte forte, poi non è più un problema stare tutto quel tempo a 150 battiti medi , il che vorrà dire anche 2 ore a >170. 

 

Un tipo mi chiese se durante quel giro della scorsa settimana avessi mai superato i 100 battiti. 100 battiti li hai quando accompagni la bici al cancello di casa :asd:

 


Modificata da MagicSenna, 22 June 2017 - 16:00.

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#4464 The-Flying-Finn

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Inviato 22 June 2017 - 22:36

Si ma ad inizio giro :asd:

Comunque è vero quello che dici. Per la montagna ci vuole la montagna, per la pianura la pianura. Cioè io anche in pianura faccio variazioni di ritmo, poi quando c'è vento contro e vado a 34-35 all'ora, non è uno sforzo da poco. Li si sta in soglia-fuori soglia come niente.

Poi chiaro, l'allenamento completo è fare salite, pianura, ripetute, scarichi, medi, lunghi. Ma per fare ciò o si è patiti totali (levatacce all'alba, giri nella pausa pranzo, ecc) o si è pro o si ha veramente tanto tempo lobero.
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#4465 MagicSenna

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Inviato ieri alle 20:27

trasmissione rifatta : pacco pignoni, pulegge cambio, catena, corone, guaine e cavi. Mamma mia che differenza già a cambiare da fermo. Impianto frenante nuovo, di livello superiore con disco posteriore maggiorato. Sto apposto per 2 anni . Negozio sotto casa onesto e valido, non mi sembra vero.
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#4466 Aviatore_Gilles

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Inviato oggi alle 09:27

Quanto hai speso? Se non sono indiscreto.
Ieri ho ripreso la bici, ma sembrava più una sauna che un'attività sportiva :asd:
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#4467 Aerozack

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Inviato oggi alle 10:05

Uscire con questa temperatura non è minimamente piacevole...io vado solo in ufficio e porto il cambio completo...


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#4468 sterla

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Inviato oggi alle 10:16

io ho fatto la salita "terribile" quella coi picchi sopra il 20% col garmin che segnava 41° e una forma pietosa  :asd:

non sto a dire che andando su il più piano possibile non riuscivo a scendere sotto i 170 battiti


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#4469 Aerozack

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Inviato oggi alle 10:20

Non è nemmeno salutare, aggiungo...


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#4470 MagicSenna

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Inviato oggi alle 12:57

Non è salutare, ma stare settimane senza uscire è un bel problema. Oggi torno a fare un giretto dopo praticamente 2 settimane, per cominciare a rodare freni e trasmissione.

Quanto hai speso? Se non sono indiscreto.
Ieri ho ripreso la bici, ma sembrava più una sauna che un'attività sportiva :asd:

400 e qualcosa. 


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#4471 Aerozack

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Inviato oggi alle 13:00

Io comprerò dei rulli di sto passo...


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#4472 The-Flying-Finn

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Inviato oggi alle 13:43

Io li ho appena venduti.
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