MagicSenna 100 Inviato 8 Marzo, 2017 quantifichiamo quanti sono troppi carboidrati. Sicuramente se uno è 70 kg, lavora da seduto e fa 1 ora di attività fisica al giorno, 200 grammi di pasta + pane + altri carboidrati la sera sono sicuramente troppi. I carboidrati, come tutte le cose, fanno ingrassare se il bilancio energetico è in attivo, più calorie introdotte di quelle consumate, esempio dopo 4 ore di bici potrei mangiare anche un panificio senza problemi nè di accumulo nè di sonnolenza post pranzo. Condividi questo messaggio Link al post Condividi su altri siti
The-Flying-Finn 4631 Inviato 8 Marzo, 2017 Diciamo che già la pasta la sera (o altri alimenti simili), la troverei estremamente fuori luogo (per i miei gusti-stile di vita). Figuriamoci quelli che si mangiano la pizza alle 22 di sera Condividi questo messaggio Link al post Condividi su altri siti
The-Flying-Finn 4631 Inviato 8 Marzo, 2017 16 gradi qua ora. Dopo pranzo esco con i pantaloncini corti in bici Condividi questo messaggio Link al post Condividi su altri siti
sterla 849 Inviato 8 Marzo, 2017 (modificato) 16 gradi qua ora. Dopo pranzo esco con i pantaloncini corti in bici si? qua ci dovrebbe essere anche qualche grado in più, mi sa che seguo il tuo esempio allora, sopra cosa usi? Modificato 8 Marzo, 2017 da sterla Condividi questo messaggio Link al post Condividi su altri siti
The-Flying-Finn 4631 Inviato 8 Marzo, 2017 Uscirò prima per decidere. Comunque se mi gira, anche in maniche corte. Sopra: intimo maniche corte ws craft e maglietta estiva sopra. Poi sicuramente scaldacollo leggero. Condividi questo messaggio Link al post Condividi su altri siti
The-Flying-Finn 4631 Inviato 8 Marzo, 2017 50km a tutta. Una goduria e credo anche di aver esagerato col vestire. Avevo calze estive, pantaloncini corti, maglia intima corta ws, maglia intima leggerissima normale e maglia estiva a maniche corte. 17 gradi, cielo azzurro. Verso l'ultima mezz'ora c'era un po' di velatura ma va bene così. Prima tintarella presa lol. Ovviamente mi guardavano straniti tutti. Ho incrociato un solo ciclista con pantaloncini corti, sopra però maglia invernale. Condividi questo messaggio Link al post Condividi su altri siti
Aerozack 2153 Inviato 8 Marzo, 2017 17 gradi e indossare pantaloni e maglia lunghi è un crimine...io a 15 gradi già schioppo... Condividi questo messaggio Link al post Condividi su altri siti
The-Flying-Finn 4631 Inviato 8 Marzo, 2017 È una questione mentale credo. Col finire della buona stagione, riesco ad uscire con la roba corta fino ai 14-15 gradi, senza grossi problemi. Arrivando dall'inverno, si aspetta sempre troppo per mettere la roba corta. Oggi si stava da dio. Condividi questo messaggio Link al post Condividi su altri siti
Aerozack 2153 Inviato 8 Marzo, 2017 Io cerco di combattere questa propensione...prima di uscire mi servo di almeno 3 siti meteo, confronto le temperature e faccio una stima...uso il giusto abbigliamento basandomi su un range approssimativo basato a sua volta da test su strada (se si suda si scende all'abbigliamento più leggero e viceversa)...dopo aver appurato i vari range a prescindere o meno della sensazione mentale che posso avere in base alla stagione esco con quella roba che mi sono prefissato...non ho mai avuto problemi...a volte si ha la sensazione di partire un po' leggeri ma con l'esercizio ci si riscalda...alle volte un po' pesanti ma poi si va a constatare che man mano che si fa la strada ci sono zone più fredde o correnti che cambiano come giustamente aveva previsto il meteo. Condividi questo messaggio Link al post Condividi su altri siti
Froome 307 Inviato 8 Marzo, 2017 50km di bici, ora qualche minuto di pausa poi palestra sono praticamente a digiuno, ho mangiato 2 brioche, bevuto 3 bicchieri di latte e mangiato 2 fagiolini , va detto che mi sono svegliato alle 13 a cena un bel piatto di pasta al pesto non me lo toglie nessuno Condividi questo messaggio Link al post Condividi su altri siti
sterla 849 Inviato 8 Marzo, 2017 io oggi ho proseguito il mio "ritorno alla forma" facendo un'ora e mezza a media tipo mamma col seggiolino, pultroppo questi 4 mesi di inattività mi hanno fatto diventare una sega e sono anche ingrassato troppo e quindi devo smaltire minmo 5 kg oggi sono uscito tardi quindi sono andato ancora di vestizione invernale con braghe lunghe, e giacchetta ws con sotto niente come mio solito devo vedere cosa mangiare stasera perchè avrei voluto andare di scatola di fagioli con qualcosa per avere proteine e carbo, ma se mangio solo quelli crepo di fame, non so, cosa si può aggiungere o sostituire senza fare il bue Condividi questo messaggio Link al post Condividi su altri siti
Aerozack 2153 Inviato 8 Marzo, 2017 Io sto recuperando da questa gonalgia benedettissima...da domani comincio ad integrare un mix di condroitina e glucosamina per sciogliere e rinvigorire un po' le articolazioni...fortunatamente nessun dolore, solo qualche schiocco... Condividi questo messaggio Link al post Condividi su altri siti
The-Flying-Finn 4631 Inviato 8 Marzo, 2017 io oggi ho proseguito il mio "ritorno alla forma" facendo un'ora e mezza a media tipo mamma col seggiolino, pultroppo questi 4 mesi di inattività mi hanno fatto diventare una sega e sono anche ingrassato troppo e quindi devo smaltire minmo 5 kg oggi sono uscito tardi quindi sono andato ancora di vestizione invernale con braghe lunghe, e giacchetta ws con sotto niente come mio solito devo vedere cosa mangiare stasera perchè avrei voluto andare di scatola di fagioli con qualcosa per avere proteine e carbo, ma se mangio solo quelli crepo di fame, non so, cosa si può aggiungere o sostituire senza fare il bue Se devi smaltire 5kg, io andrei di mozzarella e verdura. Magari un'insalatona, lasciando perdere i carboidrati stasera. Io sto facendo la lotta contro gli zuccheri semplici. Essendo uno molto goloso, è una lotta infernale lo faccio per la salute in generale e non per il peso. Condividi questo messaggio Link al post Condividi su altri siti
MagicSenna 100 Inviato 8 Marzo, 2017 l'intimo WS fino a che temperatura lo usi ? sto valutando l'acquisto di una canotta WS Condividi questo messaggio Link al post Condividi su altri siti
The-Flying-Finn 4631 Inviato 8 Marzo, 2017 Oggi c'erano 17 gradi e secondo me fino ai 14-15 sarebbe stato sufficiente. Ma è molto soggettiva la cosa. Condividi questo messaggio Link al post Condividi su altri siti
Froome 307 Inviato 8 Marzo, 2017 Se devi smaltire 5kg, io andrei di mozzarella e verdura. Magari un'insalatona, lasciando perdere i carboidrati stasera. io oggi ho proseguito il mio "ritorno alla forma" facendo un'ora e mezza a media tipo mamma col seggiolino, pultroppo questi 4 mesi di inattività mi hanno fatto diventare una sega e sono anche ingrassato troppo e quindi devo smaltire minmo 5 kg oggi sono uscito tardi quindi sono andato ancora di vestizione invernale con braghe lunghe, e giacchetta ws con sotto niente come mio solito devo vedere cosa mangiare stasera perchè avrei voluto andare di scatola di fagioli con qualcosa per avere proteine e carbo, ma se mangio solo quelli crepo di fame, non so, cosa si può aggiungere o sostituire senza fare il bue Io sto facendo la lotta contro gli zuccheri semplici. Essendo uno molto goloso, è una lotta infernale lo faccio per la salute in generale e non per il peso. non ci si abitua dopo un po? Condividi questo messaggio Link al post Condividi su altri siti
The-Flying-Finn 4631 Inviato 9 Marzo, 2017 Si, dopo la fase di "disintossicazione", è decisamente piacevole. E in questo modo mi gusto meglio quelle poche volte che mangio i dolci Stamattina ho replicato l'uscita di ieri, 50km. Stesso abbigliamento, però ho lasciato a casa una maglia intima e ho messo sotto solo quella ws. All'inizio, causa velature e zero sole, ho sofferto un po' (saranno stati 14-15 gradi), poi appena mi sono scaldato andava bene e dopo mezz'oretta è spuntato anche il sole. Alla fine me la sono goduta anche oggi e l'abbronzatura da muratore aumenta Condividi questo messaggio Link al post Condividi su altri siti
Froome 307 Inviato 9 Marzo, 2017 domani prendo il biglietto del treno apposta per tornare in tempo per andare in palestra, ormai non voglio più rinunciare. Meglio spendersi 25 franchi ma seguire un bel programma per la propria salute Condividi questo messaggio Link al post Condividi su altri siti
The-Flying-Finn 4631 Inviato 9 Marzo, 2017 Cosa fai di preciso in palestra? Condividi questo messaggio Link al post Condividi su altri siti
Froome 307 Inviato 9 Marzo, 2017 un po' di tutto a livello muscolare, mi concentro soprattutto su petto, spalle, braccia e addominali, per quanto riguarda le gambe sto già ok per via della bici Condividi questo messaggio Link al post Condividi su altri siti