Noi che facciamo sport

[maxilrosso 1476]

Vediamo di fare un minimo di chiarezza.

 

Tra i maschi che vanno in palestra, ci sono vari tipi, tra cui:

Chi vuole aumentare di peso

Chi vuole diminuire di peso

Chi è contento del proprio peso ma vuole diminuire la % di grasso (definizione)

In generale i tipi 1 e 3 possono sembrare (o essere) ridicoli, fissati, etc.

 

Per chi vuole perdere peso è spesso consigliato più movimento possibile, quindi ad esempio meglio corsa che sollevamento pesi.

Per chi vuole definirsi in genere si tiene un carico non eccessivo e si punta più sul numero di ripetizioni.

Per chi vuole aumentare di peso, in genere si consiglia un carico abbastanza alto, in modo da fare non troppe ripetizioni.

 

Rimane importante il fatto che la cosa principale è l'alimentazione. Ecco che se vuoi perdere peso e vai a correre ma poi ti mangi due elefanti al giorno, è dura. Se vuoi definirti e mangi mille grammi di grasso al giorno, sei un co****e.

Allo stesso modo, la massa si fa a tavola. Non sono gli esercizi che ti fanno aumentare di peso (massa), ma il cibo che mandi giù. Poi alcuni esercizi permettono di sfruttare meglio e stimolare meglio alimentazione etc.

 

Non vado oltre perché non sono un esperto.

[The-Flying-Finn 4631]

Diciamo che a me della massa delle gambe interessa poco, le ho già ipertrofiche a sufficienza, voglio solo provare a integrare un po di lavoro specifico e vedere se miglioro in bici, se no pace, non devo vincere nulla. Poi è ovvio che non posso partire con 70kg per parte nello squat.

[maxilrosso 1476]

Chiaro. Poi se fai le salite la massa gioca contro di te.

[sterla 849]

finn è un cronoman

[effe 2739]

Vediamo di fare un minimo di chiarezza.

 

Tra i maschi che vanno in palestra, ci sono vari tipi, tra cui:

Chi vuole aumentare di peso

Chi vuole diminuire di peso

Chi è contento del proprio peso ma vuole diminuire la % di grasso (definizione)

In generale i tipi 1 e 3 possono sembrare (o essere) ridicoli, fissati, etc.

 

 

max come puoi dimenticare la tipologia piu diffusa: gli esaltati che si fanno le seghe guardandosi il tripy allo specchio mentre pompano davanti ad altre checche isteriche che li invidiano, nutrendosi di questo con piu fame di quella di fica?

[F.126ck 2545]

Se il primo esercizio di squat lo fai con 10 kg e il secondo con 15, hai lo stesso beneficio che partire con 30 e aggiungere 10 ma, nel secondo caso, arriveresti prima a smettere di fare progressi.

[maxilrosso 1476]

Giusto effe

 

Se il primo esercizio di squat lo fai con 10 kg e il secondo con 15, hai lo stesso beneficio che partire con 30 e aggiungere 10 ma, nel secondo caso, arriveresti prima a smettere di fare progressi.

[F.126ck 2545]

Dici che mi sbaglio?

[maxilrosso 1476]

Sì. Non funziona così.

 

A meno che io abbia capito male, cosa molto probabile tra l'altro.

[F.126ck 2545]

Torni in palestra dopo un periodo di fermo, fai squat con solo il bilanciere che andrà a stimolare i muscoli abituati a star fermi, nell'allenamento successivo aggiungi un paio di dischetti da 2,5 kg ed avrai stimolato i muscoli abituati al solo bilanciere e via cosi

 

Se torni in palestra e parti con 30 Kg avrai un gran male il giorno dopo ma lo stimolo ai muscoli non sarà superiore anzi...

[The-Flying-Finn 4631]

Torni in palestra dopo un periodo di fermo, fai squat con solo il bilanciere che andrà a stimolare i muscoli abituati a star fermi, nell'allenamento successivo aggiungi un paio di dischetti da 2,5 kg ed avrai stimolato i muscoli abituati al solo bilanciere e via cosi

 

Se torni in palestra e parti con 30 Kg avrai un gran male il giorno dopo ma lo stimolo ai muscoli non sarà superiore anzi...

E difatti così è stato domani mattina, prima del lavoro, potrò già rifare gli stessi esercizi, dato che il dolore post ripresa, è stato minimo.

[Ruberekus 12189]

è passato il famoso acido lattico

[maxilrosso 1476]

Torni in palestra dopo un periodo di fermo, fai squat con solo il bilanciere che andrà a stimolare i muscoli abituati a star fermi, nell'allenamento successivo aggiungi un paio di dischetti da 2,5 kg ed avrai stimolato i muscoli abituati al solo bilanciere e via cosi

 

Se torni in palestra e parti con 30 Kg avrai un gran male il giorno dopo ma lo stimolo ai muscoli non sarà superiore anzi...

ah beh chiaro questo

[The-Flying-Finn 4631]

è passato il famoso acido lattico

Ancora no Rube, in genere dura 5-6 giorni (da farsi visitare insomma).

[The-Flying-Finn 4631]

Un'ora e mezza stamattina, sole e cielo azzurro, 4 gradi la temperatura media. Molto bene.

[The-Flying-Finn 4631]

L'Edge 520 è promosso ma il 500 rimane un computer da bici superlativo

[The-Flying-Finn 4631]

Due ore stamattina, 3-4 gradi e sole a tutta bene così.

[sterla 849]

grande finn, in inverno col freddo e il sole secondo me è uno dei momenti migliori, io sto battendo la fiacca ma spero di rimettermi in sesto

 

intanto ieri, mi è arrivata la maglietta che usavano (e penso usino ancora) i pro della sportful della tinkoff, taglia m, che ora mi sta attillatissima , meno male che è elasticizzata tanto ma comunque devo perdere un po' di peso altrimenti la prossima stagione la distruggo

Modificato 6 Dicembre, 2017 da sterla

[The-Flying-Finn 4631]

Ti si vedrà meglio la panza, così avrai più motivazioni scherzo.

 

Diciamo che è vero, con giornate fredde ma con un sole del genere, è piacevole, ma quando è umido, grigio e cè lo stesso freddo, li si esce con meno voglia.

 

Con luscita di oggi ho finalmente eguagliato e superato il chilometraggio del 2016. Vediamo di aggiungerne qualche altro centinaio, giusto per la gloria

[The-Flying-Finn 4631]

Palestra anche oggi, praticamente solo military press, leg extension e squat. Con le gambe ho mantenuto il carico ma ho fatto più serie. Credo che aumenterò un po' il carico dalle prossime volte. Per ora mi trovo bene, soprattutto con lo squat il tallone ormai è ben saldo per terra. Vediamo cosa salterà fuori, oltre il dolore al ginocchio.