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MagicSenna

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Ovviamente pedalavo in piedi (cosa rarissima per me) e vedevo la *******. Temevo che il Garmin mi andasse in pausa :asd:

 

Il rapporto era obbligato perché le altre ruote con il rapporto migliore sono dal meccanico. La salita? 2.5-3km, in certi punti, per qualche decina di metri, c'è pure una leggerissima discesa, la mia salvezza.

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52/25.

 

La media sarà sui 10-11%, poi c'è questa rampa di 150-200m dai 18-22%. 22% mi segnava il vecchio Polar. Ora mi prendo i tempi e valori e vedrò di migliorare. Non è normale stare sempre sopra i 170 battiti, va beh che da una vita che non facevo una salita. La prossima volta però andrò su con il 28 va.

Non è detto, in basa alla FC max si stabiliscono gli altri parametri. Sicuramente nelle uscite con salita si lavora di più e ci si stanca anche meno, soprattutto mentalmente.

 

Sono andato a ripescare un giro dell'anno scorso ( ora forse farei giusto la metà ) con 90 km e +2100 :

1 ora e 40 sotto 152

46 minuti tra 152 e 159 battiti

58 minuti tra 160 e 165

51 minuti tra 166 e 169

46 minuti tra 170 e 173

4 minuti sopra 174

battiti massimi mai rilevati scientificamente, il massimo che ho visto è stato 186, ma già vedere i 180 per me è dura.

Vuol dire che ero a tavoletta, ma evidentemente senza strafare perchè sennò avrei ceduto molto prima. Ovviamente bisogna aumentare gradualmente i tempi al medio e i tempi alla soglia. Purtroppo o uno è davvero buono o sennò serve la continuità di fare un 10-15 belle uscite che ti preparano a grossi giri, e non è facile trovare 3 mesi senza intoppi.

 

Poi io sono uno di quelli che va a sensazione, aborro tabelle e company, ho rimesso il cardio da 5-6 uscite dopo 6-7 mesi. Mi serve soprattutto per vedere se ho stanchezza accumulata ( i battiti salgono con fatica ).

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È così si. Io alla fine faccio solo pianura perché il più delle volte ho poco tempo e in quelle paio di ore preferisco fare i miei giri "tranquilli", ho voluto fare la salita perché alla fine è ridicolo non farla e devo ammettere che è stata una gran bella sensazione ritrovarla. Mi auguro di ritornarci e fare salite anche lunghe, tempo e voglia permettendo.

 

La base ce l'ho, alla fine mi alleno sempre. Vediamo di riconquistare la montagna. Certo ho ripreso comuni strappo mica da poco :asd:

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"Motivi personali" :asd::alone: da gennaio quasi 4000. Diciamo che sono quasi tornato a dei chilometraggi quasi decenti (una volta superavo i 10.000 annui). Tornare ai chilometraggi del passato sarà impossibile, facevo 4-5-6 centoni al mese nel periodo caldo. Ora, purtroppo, ho recuperato le uscite che non facevo, soprattutto i fine settimana, quando vivevo con la morosa.

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Ostia, non volevo andare a toccare fatti personali.

Una volta eri un semi pro, 10.000 non è cosa da tutti. :up: Io sono a 1800 da inizio anno e mi sembra di essere in bici da una vita :asd:

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Quando avevo la sede più vicina e quindi non mi dovevo fare 100-150km x2 per andare a lavorare, niente morosa, ero sempre in sella. Ma forse era una cosa più morbosa rispetto ad ora. E fatalità fisicamente sto meglio rispetto a quel periodo.

 

Tu sei uscito poco, hai fatto la prima parte dell'anno uscendo poco o niente se ricordo bene, io esco bene o male sempre.

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Io ho il fermo totale da ottobre a marzo, quindi per me è come ricominciare da capo. Devo prendere questi dannati rulli, non posso stare fermo sempre così tanto, anche perché ogni anno che passa sento che faccio sempre più fatica ad ingranare.

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Con tutti quei km nelle gambe bastano poche salite per abituarsi anche lì.

Io stavo cominciando a ingranare, devo fare almeno altri 15 giorni di riposo forzato.

Spero almeno in agosto di piazzare 4-5 uscite megalunghe ma tranquille.

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Io ho il fermo totale da ottobre a marzo, quindi per me è come ricominciare da capo. Devo prendere questi dannati rulli, non posso stare fermo sempre così tanto, anche perché ogni anno che passa sento che faccio sempre più fatica ad ingranare.

Non sembra malvagio come chilometraggio allora :up:

 

Se tu ti tenessi attivo sempre, non avresti la rogna del dover ripartire.

 

Con tutti quei km nelle gambe bastano poche salite per abituarsi anche lì.

Io stavo cominciando a ingranare, devo fare almeno altri 15 giorni di riposo forzato.

Spero almeno in agosto di piazzare 4-5 uscite megalunghe ma tranquille.

Poi mi sembra una droga. Ieri ero teso come un Lic qualsiasi nel dover fare una salita, oggi già lo avrei rifatto però le gambe erano un po' indurite da ieri e soprattutto per due giorni di fila ho la levataccia alle 3 :angry:

 

Che problemi hai Magic? Ginocchio?

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Agonia pura.

 

Non puoi fare bici/sport per questo?

Spero di cavarmela con una dozzina di giorni di stop totale, come l'ultima estrazione di aprile.

Saranno 9 mesi che non faccio un giro da più di 1000 di dislivello, nel 2017 a pari periodo mi sa che erano almeno 20.

Penso che in agosto farò giri turistici/esplorativi e poco dislivello, senza strafare, in questo modo puoi stare fuori anche 7-8 ore senza morire.

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Ho avuto anch'io problemi ai denti, hai tutta la mia solidarietà.

Qualche acciacco me lo porto dietro, una caviglia disastrata che ogni tanto mi fa dannare e qualche dolore alla schiena, ma tutto perfettamente sopportabile. Ma quando a far dannare sono i denti non si riesce a sopportare niente.

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